怀孕是每个女人必经的过程，也是一个女人真正得到成长的历程。十月怀胎，并不是一件容易的事，从一开始的喜悦激动，到后来的紧张不安。度过了舒适的孕早期和孕中期，肚子越来越大，特别到了孕晚期的时候，妈妈遇到的不便也越来越多，从日常的行为起居，到晚上的睡姿睡眠状态，生活中的方方面面，都会受到影响，出现的不安也越来越多，接下来我们就来盘点一下孕妇怀孕期经常会出现的症状，并且给予一定的对策和建议。
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痛点1：怎么睡都不舒服
睡眠可谓是怀孕中的一大问题，特别是在孕晚期的时候，宝宝体重增加，妈妈腰部承担的压力也越来越大，导致不能平躺睡，但如果一整夜都是左侧睡，难免会难受，免不了老是翻身，导致出汗多，睡眠差，腰部肌肉也会劳损，而且长时间侧睡，后背会出现弯曲，脊柱甚至会出现中间弧形下沉的现象，造成脊柱侧弯的几率也会增大。所以在妈妈在肚子比较大时，尽量不要选择睡弹簧床，尽量选择乳胶床垫，可以增大孕妇肚子的支撑力，减少肚子压力，减少起身的难度。
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痛点2：尿频
孕妇在肚子特别大时，本身的睡眠质量也会下降，小便次数也会明显增多，特别是好不容易刚刚入睡，没过多久也会被尿憋醒，一直困扰着妈妈。但尿频确是怀孕的正常现象，特别是在孕早期和孕晚期时候，子宫变大，骨盆腔内器官位置会有一定的改变，加重了膀胱承受的压力，容量就会相应的减少，所以才发生了尿频。为此准妈妈可以采取一定的措施，比如在白天适当喝水，晚上睡前就减少喝水，但不能为此不喝水，还可以增加一定的锻炼，增强肌肉力量，收缩骨盆肌肉，也就可以减少尿量，在平常不能自由上厕所的情况下也可以准备护垫，以备不时之需。
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痛点3：半夜腿抽经
随着怀孕肚子的不断增加，孕妇走太多路或者站的太久，小腿肌肉的活动也就增多，进而导致孕妇体内的钙不够用，因此小腿发生痉挛。还有可能是小腿肌肉受凉，也会导致痉挛。孕妇过度运动或者进行激烈运动时，腿部肌肉超负荷，分泌过多的酸性代谢物，也会增加痉挛的次数。因此，孕妇在怀孕期间应该多实用含钙的物质，比如豆制品，蛋类，绿色蔬菜等。也要注重腿部的保暖，防止下半身着凉，在过度运动的情况下可以用热水泡脚，多洗热水澡，多按摩，减少乳酸含量，从而避免腿部抽筋。
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痛点4：每天睡不醒，想睡睡不着
失眠大概是每个孕妇的家常便饭，尤其的初次怀孕的妈妈，在心理和身体上都会更加的敏感，往往会感到心理负担，经常精神紧张，内心焦虑。特别是在孕晚期，肚子越来越大，腰部的负担压力也越来越大，从而更难入睡。宝宝的胎动也会愈加明显，妈妈们常常感到担心和不安。若孕妇长期处于失眠，睡眠质量不高的情况下，会危害宝宝的健康，导致自身免疫力的下降，不可避免的会患上一些疾病。因此，孕妇在怀孕期间可以多补充有益食物，多食用有益睡眠的事物，比如温牛奶，燕麦片，亚麻籽等。在白天减少睡眠量，在晚上睡前听些轻松的音乐，促进睡眠。
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痛点5：超级怕热
孕妇在怀孕后，体温一般会增加0.3度到0.5度左右，而孕妇的体温一般会上升0.3到0.5度左右，而孕妇一天中体温也会发生变化，凌晨睡眠时偏低，早上七点到九点温度就会上升，但每天体温差基本上在1℃之间。出现这样情况是因为在受精后，女性卵巢内的黄体素升高，孕妇的体会自然也会升高，进而出现发热嗜睡无力等情况。但这种觉得热，手心出汗等现象都是正常的，孕妇可以待在空调房，减少外出，但绝不能因为一时怕热吃生冷的食物，这样对妈妈和对胎儿都是不利的。
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