知道世界睡眠日是几月几号吗？是每年的3月21日。
在这一天，“中国城市健康新主张-白城百万睡眠健康大数据公益活动”针对不同类型的100个以上的城市，在18-60岁的居民进行免费睡眠健康测评服务，链接中国居民的睡眠状况。
根据大数据的显示，在中国熬夜或者失眠最严重的竟然是00后，占45.7%，接下去的就是90后，占40.9%，作为压力做大的80后排倒数第二。
熬夜或者失眠已然成为影响各个群体健康的大因素之一，为了健康，怎么着也要把自己的生物钟给调整过来。
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滋阴养血
根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍，失眠的比例已经比较高了。
为了改善睡眠很多人会选择安眠药，其实安眠药带来的睡眠并不能代替自然睡眠，反而对人体造成一定的副作用。
而阿胶治作为一种珍贵的中药材，具有改善睡眠的功效。主要通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，增强中枢神经功能，维护神经功能，慢慢平稳精神，达到安神的功效。
东阿阿胶旗舰店复方阿胶浆 20ml*48支/盒口服液补血
这款东阿阿胶的复方阿胶浆，精选阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂等优质原料，取方自医学名著，主治其补气养血，对于气血两虚、头晕目眩、心悸失眠、食欲不振以及白细胞减少症和贫血等症状都有较好的效果，口服液的方式也非常方便。
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东阿阿胶山东正品阿胶块在2016年天猫双十一获得滋补类目销售额第一名，可见深受消费者的青睐。它采用原生态驴皮炼制，再采用东阿深层地下水，在传统工艺的基础上融合了现代工艺，制作出一款营养价值很高的阿胶片。
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安神
长时间失眠的人，生病的机率都高于正常人。
因为失眠或者熬夜的话，会导致内分泌紊乱，神经高度紧张，很容易产生压抑、焦虑等情绪，还有可能诱发高血压，糖尿病。
蜂蜜被中医成为百草药，含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，从而起到安神的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，让人快速进入睡眠。
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慈生堂结晶蜂蜜的活性酶为30.8ml/(g·h),远远超过了欧盟要求的标准。它采用的上等蜂蜜，蜜色为自然色，每一口都能感觉到恰到好处的软糯和香甜，每一袋都是独立包装，携带方便，随时随地都能喝。
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加速分泌褪黑素
人能够快速进入睡眠是因为大脑会分泌出褪黑素，到一定量的时候就会产生困感，天亮了自动消退，量低到一定的值人就会醒来。
正常血中褪黑素水平呈现昼夜节律变化，即夜间浓度很高，而整个白天处于较低水平。如果晚上大脑分泌的褪黑素不够的话，你就意味着失眠。
吃一些褪黑素片，可以促进大脑分泌褪黑素，帮助你快速进入睡眠。
修正牌褪黑素胶囊 0.25g/粒*60粒非片 改善睡眠
修正牌褪黑素胶囊每100g含有褪黑素486mg，可以将体内的褪黑素水平维持在年轻状态下，即便是加班熬夜，也能快速地调整和恢复昼夜节律，从而改善调节身体机能，让你越来越健康。
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增强免疫力
良好的睡眠可以帮助我们抵抗各类疾病。因为人的身体机能也是需要休息的，长时间的工作或熬夜失眠会让它们疲劳。
但是，很多时候因为工作、生活的需要不得不熬夜。所以，为了能够让身体尽快恢复，能够快速调节昼夜变化，平日里增强免疫力力也是必须的。
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汤臣倍健R蛋白粉进口新西兰、澳大利亚乳清蛋白，采用双蛋白配方，提高了蛋白质的吸收率，60g优质蛋白质相当于9个鸡蛋的营养，可以给人体补充足够的营养，有效增强你的免疫力。
如果，你已经连续1个礼拜失眠的话，你就需要重视起来了。
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