冬天天气寒冷，老年人不仅要防“三高”，即高血糖、高血脂和高血压，也需要预防“三低”，即低血糖、低血压和低体温综合征。具体预防的措施赶快来了解下吧。
1.低血糖
冬春两季，夜长昼短，老年人往往很早就上床睡觉了，如果晚餐吃得太少，摄入的热量不足，夜间很可能出现出汗、心慌，甚至昏迷等低血糖症状。
为了防止夜间低血糖的发生，老人在晚餐时可以选用一些热量较高的块茎类食物， 比如土豆、山药、红薯等，也适当吃一些肉类。另外，糖尿病患者应该调整晚间用药量，避免剂量过大。
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2.低血压
天气转冷后，人的血管会随之收缩，导致血液黏稠度增加，体质较弱的老年人容易因脑供血不足出现头晕、乏力等低血压症状。如果老人洗澡时水温过高，就会使全身血管扩张，出现血压骤降而晕倒的情况。
另外，一些老人晚上怕冷，即使有尿意也不愿起床，一旦憋不住，在排尿时很容易因膀胱突然排空而导致低血压。因此，老年人晚上一旦感觉有尿意，一定要及时上厕所，不要养成憋尿的习惯。
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3.低体温
如果老年人自觉畏寒怕冷、四肢冰凉、皮肤湿冷、不愿起床，这很可能是“老年低体温综合征”的表现，体温一般低于35℃，这是老年人冬春两季常见的疾病之一。
为预防低体温综合征的发生，老人家中应备好体温计，及时注意老人的体温变化。除此之外，最关键的还是要做好防寒保暖工作，外出时要戴好帽子、围巾，平时应加强饮食营养，晨练时间也不要太早，最好等到太阳出来后再进行。
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老年人在生活中除了要防“三低”，还应该在饮食上保持“三低”，这几类食物要少摄入哦。
1.低盐
盐是人体内氯和钠的主要来源，但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克。
2.低糖
老年人常食高糖食品，弊大于利，因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压等疾病。
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3.低脂
油吃多了有害健康，高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃。
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