怀孕是很艰辛的一个过程，在怀孕期间，很多孕妈会因为各种身体状况而失眠，如孕吐，痔疮，腰酸背痛，耻骨痛等，这让孕妈们更是倍感辛苦，那小编就教你几招，让孕妈睡的舒适点。
1. 学会放松心情
有些孕妈喜欢胡思乱想，总是不由自主的担心：自己补充的营养够不够？胎儿会不会出现畸形？会不会发生流产等等。其实长期压力大，充满紧张、忧虑的情绪，就会影响到睡眠，那孕妈要学会调节自己的心情，与其担心不如多咨询医生的意见，也可以适当的阅读孕期的书籍，让自己更加了解怀孕呀。
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2. 寻找合适的睡姿
可能有很多文章都提倡孕妇保持左侧睡的睡姿，但其实孕妇没必要完全按照左侧睡的说法来，毕竟长时间保持一个姿势的话，身体也会感觉到疲乏，那一般睡觉的时候，还是怎么舒适怎么来吧，毕竟只有孕妇睡好了，胎儿才能发育好。当然给孕妈备上一个睡眠枕头，也是很不错的呀。
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3. 睡前喝杯牛奶
孕期的饮食也相当关键的，一般涞水，建议妈妈们在睡前不要进食一些辛辣刺激的或是生冷的食物，这些容易让孕妈睡不着，如果可以的话，家人可以给孕妈热一杯牛奶，或者是让孕妈吃一点比较健康易消化的一些小零食。
4. 营造一个好的睡觉环境
安静、温暖、整洁、宽敞的床以及柔和的灯光都能起到猪睡眠啊的作用哦，建议孕妈在睡觉之前，放下手机，然后熄灯，试着调整自己的心情，让自己放松，躺在宽敞的床上，让自己的肢体更随意、放松，然后让自己慢慢入睡。
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5. 给全身按个摩
孕期的妈妈身体不舒适的话，也会影响到睡眠，这时作为丈夫的你，也可以给孕妈做一个全身按摩SPA，轻揉腰部和腿部，缓解身体酸痛的同时，也能让身体放轻松，这样身体舒适了，睡觉也会变得简单。
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长期失眠容易影响孕妇身体及精神健康，因此一旦开始出现失眠症状准妈妈们可别轻视了。
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