俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，所以要对腿部好好保护。而且，腿上分布着很多穴位和经络，维护着气血的上行下行。因此，更要对腿部进行养生哦，具体可以用这7个小方法。
1.泡脚
用热水泡脚，可以较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
但是要注意泡脚的时间和水温，一般来说，泡脚的时间不要超过20分钟，水温在42℃比较好。
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2.摩脚
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴，在足心处，或者太冲穴，在一、二足趾关节后，或者太溪穴，在内踝高点与跟腱之间凹陷处。按摩这些穴位，对头昏、失眠、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
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3.高抬贵脚
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
4.搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧的小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后用同样的方法揉动另一条腿。这个方法可以增强腿力。
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5.扳足
取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
6.扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可以防治下肢乏力、膝关节疼痛。
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7.甩腿
一只手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。这个方法可以预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
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