免疫力对于人体的健康来说非常的重要，如果免疫力下降，各种各样的疾病就容易找上门。而对于糖尿病患者来说，因为体内高血糖环境的影响，更容易导致细胞活性降低、免疫功能失调。
所以，有很多糖友都会发现，自己得糖尿病以后，免疫力下降了，经常容易感冒发烧，易感疲惫，肠胃功能好像也没以前好了。那么，想要提高免疫力，到底该怎么办呢？
首先，其实免疫力下降不仅仅是糖尿病的锅，除了疾病因素以外，一些日常习惯也会加速免疫力的下降，糖友需要先从这些行为开始改正。
1. 不良饮食习惯
糖尿病需要控制饮食，但在饮食规划这件事上，有些糖友容易走进误区，导致饮食不科学，就会出现部分营养素摄入不足的情况，更严重的会发生营养不良，这些情况的出现都会影响免疫系统功能的正常发展。
建议：糖友控制饮食需指定科学、合理的饮食规划，既要控制热量的摄入，更要保证营养的均衡，避免过度节食、偏食的行为。
2. 饮水不足
“三多一少”是糖尿病的典型症状，即多食、多饮、多尿、体重减少，于是很多糖友就不敢喝太多水。其实，糖友不仅要喝水，更要喝够水，只有充分饮水才能使呼吸道粘膜保持湿润，阻止病菌繁殖，从而减少疾病，增强免疫力。
建议：糖友要比普通人多和一些水，一般来说，每天至少要喝2500ml左右。
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3. 运动不足
运动锻炼对于糖友来说一件非常好的事情，既能更好的控制血糖，又能强身健体，每一位糖友都应该养成规律运动的好习惯，这一点可不能够偷懒哦。
建议：糖友可以在每天晚餐后的半小时到一个小时左右开始运动，可以选择比较轻缓的运动，尽量避开太激烈的运动，比如说慢跑、骑行、太极都是比较适合的。
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4. 滥用药物
滥用药物，比如说抗生素，容易造成体内菌群失衡，会破坏各个器官的先天免疫力，导致免疫系统功能的絮乱。
建议：糖友用药需要遵医嘱，尤其是抗生素这类药物，不要擅自使用，在用药时能不要自行做加减调配。
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5. 缺少睡眠
长期睡眠不足、睡眠质量不佳都会对免疫力功能造成影响，每晚只睡4小时的人比每晚睡7.5~8.5小时的人，体内抵御流感的抗体要少50%。
建议：实际上睡眠不足也会对血糖造成影响，导致血糖波动、失控，糖友每天的睡眠时间最好保持在7-8个小时，如果睡眠不足中午可以适当的午休。
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6. 抽烟酗酒
抽烟酗酒不仅伤害身体，影响血糖控制，还会导致体内维生素C含量降，维C不足将直接导致人体杀菌能力的下降。
建议：糖友需要尽早的戒烟、限酒。
7. 悲观情绪
悲观、焦虑、抑郁等不良情绪会给植物神经造成不良的影响，有碍糖皮质激素的分泌，使免疫力下降。
建议：糖尿病确实是一件需要终身治疗的慢性疾病，但只要管理好血糖，大多数人都能够像正常人一样的生活，所以糖友们不要太悲观，保持乐观的心态，才更有利于病情控制哦。
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