晚上辗转反侧，难以入眠？失眠真难受，不仅影响工作和生活，还让自己处于精神状况不佳的状态。想要解决，不知道怎么办？今天分享3招，让你拥有舒心好睡眠！
1.冲一杯热牛奶或者热黑茶
失眠就会引发熬夜，失眠还会让你继续做一件事，就是不停的玩手机。玩手机姿势不对吧，第二天哪都疼，姿势正确了，眼睛干涉难受，身体疲乏困倦。
这个时候睡前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶里含有钙质和镇静的作用，在晚上睡觉前喝会让人有放松的感觉，稳定人的神经。
而喝黑茶的好处就更多，不仅可以进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，同时有养胃、促睡眠之效。许多女性更是将喝普洱茶（黑茶的一种）作为减肥养颜的良方。所以想减肥的宝宝们，黑茶喝起来！
但是孕妇，妇女哺乳者，素食者，动脉硬化、高血压病人，贫血患者等不宜喝黑茶哦。
2.艾灸助你好睡眠
艾灸主打除湿驱寒，行气活血。不仅可以缓解失眠难睡，即使是肠胃不适，痛经和宫寒的也可以有效调理。
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这款随身灸采用更加亲肤柔软的天鹅绒面料，舒适透气。增加了锁烟带，双重锁烟，无烟使用更加舒心哦，悬灸式设计让艾柱更好固定，燃烧之后也更好打理。
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这款艾柱纯度高也很大颗，制作材料优选伏牛山野生艾草，还由人工精致筛选，40:1采取专利技术提起艾绒，保证艾柱的纯度和质量。艾柱大颗，热量更高，艾柱纯度高，艾效更好。
3.运动，食物和环境
睡前不易做太激烈的运动，吃太辛辣的食物。建议放一首轻缓的音乐，做做轻松和简单一点的瑜伽，有助于帮助入睡。睡前确保你的卧室安静，黑暗，凉爽。噪音，光线和太热或太冷的卧室，或者不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠哦。
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