夏天天气炎热，总是给人一种很闷的感觉，特别是现在进入三伏天，是一年中气温最高的时候，常常会使得人们食欲下降，情绪烦躁，对于高血压患者来说，控制血压就很不利，这也是为什么夏天血压容易波动的原因。
想要安稳的度过夏天，高血压在生活中一定注意以下护理事项：
1、生活有三个禁忌
不做剧烈运动：运动过于剧烈会加快心跳，让血压发生较大的波动，增加心脑血管意外的风险。对于高血压患者来说，锻炼不能太剧烈，建议选择中等强度的运动方法，特别是中老年人，比如说散步、太极拳等是比较适合的。同时如果血压不稳定，要避免晨练，因为早晨是心脑血管意外的高发期，不妨把运动时间安排在傍晚6-7点左右，这段时间既避免了过于炎热，又避免了血压高峰期。
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不冲冷水澡：夏天人们出汗较多，外出回来满身大汗，让人感觉很粘腻，不少人都觉得冲个冷水澡非常舒适而且能迅速的降温，但是高血压患者不能这样做。因为冷水会刺激血管导致收缩，让血压升高，甚至导致血栓的出现，增加脑卒中和心肌梗死的几率。高血压注意夏天不要过于贪凉，洗澡还是要用温水的，要将水温控制在40℃。
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起床不要着急：早上是血压升高的高峰时间段，起床不要过猛过急，否则会增加心脏负担，诱发不必要的意外。高血压患者要养成慢慢起床的好习惯，在睁眼以后赖床五分钟，给身体一个反应的过程，可以在床上伸伸懒腰，动动手脚，然后再缓慢的起床。
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2、饮食有两个不吃
不吃高盐食物：长期高盐饮食就是导致高血压的一个重要诱因，对于高血压患者来说，要严格控制盐的摄入量，每天不能超过6克，最好是能控制到5克，如果身体有水肿或者持续性高血压的话需要控制到3克。高血压患者注意，盐不仅仅是菜里面放的盐，还有生活中的隐形盐，比如说各种膨化食品等零食，一般都是盐量很高的。
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不吃高油食物：太油腻的食物会增加血液粘稠度，不利于改善舒张压，在饮食方面，要以低油、低脂肪、低糖为主。总的来说，高血压患者就是要尽量吃的清淡一些，不要太重口味，但是我们说的清淡不是要你去单纯的吃素哦，只是在烹饪方式上要少放调料，在食物的选择上还是要注意荤素搭配，保证全方面的营养的。
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