腹部是一个非常容易发胖的身体部位， 尤其是对于经常坐在办公室的上班族来讲，如果哪天胖起来，那么肚子肯定是第一个就大起来的。
今天就要为大家解决这个烦人的困扰，教大家一个动作，专门针对腰腹部的赘肉，有效的做到燃脂，是一个非常不错的瘦肚子的方法哦。
这个就是一个瑜伽的练习动作，针对有不同程度的肥胖，大家可以针对性的选择其它一种动作来做为常规练习动作，让你的肚子一瘦再瘦。
一、新月变式
专注于腰侧拉伸
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。然后深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
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注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。
感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
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对于浮肿性的赘肉，大家可以利用按摩仪进行消脂，这样促进一个血液的循环，而且还可以消肿哦。
二、弓式
专注于后腰部位
先平趴在地面上，下颚轻轻触地，双眼看着地面就好，然后调整一下呼吸，将小腿弯曲起来，然后两手从外侧握住脚踝。
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吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓。头微微后仰。
不仅可以锻炼到腰腹部位，而且对于肩颈不太好的人也有一个舒缓作用哦。
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然后这两组动作都可以配合按摩仪进行消肿，视自己的肥胖程度自行选择一种或是两种都做，不一定每天都要做很久，但是每天都要坚持哦。
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