大家平时一整天的工作下来，想必回到家都想趴着不愿意动，锻炼就更别提了，那么今天就为教大家3个睡前燃脂动作，躺在床上就能做，而且让你一直瘦不停。
一、床上翻身
一回到家里，洗漱好了之后，大家都会选择在床上看电视玩手机，其实不仅如此，还可以通过一些简单的动作，达到瘦身的效果。
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如果你还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，我们需要侧躺着，两只手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。
然后翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
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这样一套锻炼下来，全身都有燃脂的效果，而且最主要的是也能够活动到肩颈部位，尤其推荐给上班族，让你的肩颈肌肉放轻松，就连进了一次按摩店一样，简单又受用。
二、伸懒腰
针对上班族的常见肩颈疼痛，我们可以在下班之后进行伸展运动，简简单单的一个伸懒腰，就能够活动到肩颈和腰腹部，何乐而不为呢。
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在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
所以我们在提倡多喝水的前提下，要再加一个条件，那就是睡前少喝点水，这样不仅能维护身体的休息，也可以保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况呢。
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也可以利用按摩仪，滚在肉上，不仅可以将身体里的水分有效的排出，而且还可以促进血液循环，让你的气色更加好呢。
三、猫式伸展
个动作需要我们先跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。
然后你可以在放松身体，弓起背部，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。
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都是非常简单的动作，而且就在床上就能够做，而且也不影响你看电视，又瘦身又娱乐，简直不要太好哦。
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