老话常说， “春乏、秋困、夏打盹。”?
进入秋季，人们就很容易犯困，尽管睡觉时间并不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，这是人的机体为了进入到周期性的休整而产生的正常生理反应。
不过绝大多数的犯困，还是要归咎于你喜欢熬夜，或是你的睡眠环境睡起来并不是那么舒服。
那么趁着这个秋天，赶紧给自己的卧室改造改造，让自己睡个安稳觉，在白天的工作和生活中精力充沛吧~
? 你家卧室的床&床品选对了吗？
想要睡得舒服和沉稳，一方面就是床的材质要好，另一方面就是床的大小要合适。
床框架的材质只需要坚固结实即可，因为这一部分并不是直接承托人体的，它们只是起到了一个组建床体结构的作用。而真正把你托起来的，是床板。
床板过软，会增加人体腰椎的正常生理弯曲度，使人体脊柱发生变形；床板如果太硬，就会睡着不舒服，不仅不利于缓解疲劳，相反还会增加的疲劳感，达不到休息的目的。
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松木材质的床骨架和椰棕床垫组合在一起就是很好的搭配，它很适合于正在生长发育的青少年或是骨骼关节开始退化的中老年人，纠正骨骼的错误位置，也让睡眠更加踏实。
说完了床，再来聊聊四件套。
夏天因为天气比较热，很多朋友都会选择天丝材质的四件套，这种材质很光滑，睡在上面有冰凉感，很适合用于裸睡，但是用在秋天就不太合适了，保暖性远不及其他材料。
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秋天的话，还是比较建议纯棉面料的四件套。一方面，纯棉的材质保暖性很好，不容易让身体着凉。另一方面，它还有很好的吸湿效果，很适合体虚盗汗的朋友。
? 叫醒你起床的不是梦想，而是阳光？
好的睡眠是由听觉、嗅觉、触觉等各个方面共同决定的，如果房间的隔音效果不好，或是清晨的光线太刺眼，很容易破坏了我们睡到自然醒的夙愿。
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遮挡光线比较好的方法就是用遮光帘。选择遮光帘时，尽量选择厚实一些的，比如坯布材质或是网格状坯布上加PVC布材质的。好的遮光帘不仅有着很好的遮光效果，还能减弱噪音。
也可以在睡前戴上一个眼罩，但正常的睡眠需要的是一种放松的状态，如果长时间戴眼罩的话，在心理上可能会产生依赖感，一旦离开眼罩那么睡眠质量会下降。
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有时遮光帘的遮光效果太好了，即使是白天，卧室里也是漆黑一片。那么不妨在床头放置一盏小夜灯，不管是白天起床还是夜晚偶尔起夜，点亮它，既不影响休息，还能带来很多方便。
? 空气糟糕，早晨醒来口干舌燥？
秋冬季节，空气开始变得干燥，所以经常会出现一觉醒来口干舌燥的现象，有的朋友为此会半夜下床找水喝。
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不防在卧室中放置一个加湿器或是具有香薰功能的加湿器，让睡眠的空间变得湿润一些，睡起来更加舒服。如果加湿器带有夜灯的功能，比如上面的这款，那就再好不过了。
但是要温馨提示的是，加湿器不要距离面部太近，也不要使用时间太长。湿度过大会导致呼吸道抵抗力下降，滋生细菌引发感染，导致肺炎的发生。
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除了加湿器，还可以用空气净化器或绿植来改善卧室的空气，使空气呼吸起来更加清新顺畅，睡眠质量也有所提升，不再秋乏。
了解了这些关于秋季睡眠的常见问题，就赶快给自己的卧室重新布置布置，在饱饱地睡上一觉后，精力充沛地迎接清晨的第一缕阳光吧~
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