对于有过敏性鼻炎的人来说，季节的变化可能是一场噩梦，花朵绽放和花粉数量的增加会让人难受至极。中国有数以百万计的人患有这种情况。在温度开始上升的同时，打喷嚏、瘙痒、水汪汪的眼睛随之而来，不知道打消了多少人外出运动散步的念头。
研究表明，定期运动可以提高免疫力，改善过敏性鼻炎症状。事实上，医生建议过敏性鼻炎患者每周尝试5 X 30分钟的运动。
这听起来好像不错，但考虑到可恶的花粉，那只能留在室内运动了，不能享受外面精彩的世界总是让人心有不甘。
幸运的是，你可以采取一些措施，让你能安心享受久违的户外运动。
以下过敏性鼻炎专家的一些实用技巧，让你的户外锻炼不再遭受破坏。
好好计划一下路线
如果你跑步或散步，避免树林繁茂的地方，如公园和花园。在城市里有很多广场、小河可以也是非常好的运动场所，如果能找到大学运动场那是再好不过了。
如果花粉水平太高，在室内的健身房、游泳池、室内网球场坚持运动是一个好主意。
避开花粉浓度高的时段
敌强我弱时，不要硬碰硬，适时的打打游击不失为一个非常好的选择。
花粉通常在早上和傍晚是处于最活跃的状态，午餐过后，不要急着睡午觉，在附近走走也是很惬意的。
戴上墨镜
为了减少花粉、粉尘和其他的过敏原进入你的眼睛，在户外运动时戴上一个酷酷的墨镜，让你精神百倍。
给花粉修建隔离带
在户外运动之前，可以在鼻孔的边缘周末涂抹一些凡士林的屏障膏可以帮你捕获不少花粉，这样你就可以欢快的运动啦。
找一个小小帮手
每天定期的用生理盐水洗一下鼻子，让洗鼻器这个小帮手帮你大大缓解不适症状后再出门，感觉空气格外清新。
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