吃得好、管不住嘴、迈不开腿，这就是现代大部分人的生活状态。这种生活习惯导致了我们的身体血脂高、血糖高，这种现象越来越年轻化。其实血糖升高对我们的血管影响最大，有些人称高血糖为血管的“内贼”。那么如何才能清楚这个“内贼”呢？希望今天的文章能够帮助到您！
血糖升高为什么能伤害血管呢？它主要是损害了血管的内皮，就像不粘锅里的那层膜一样，血糖容易使血管内皮损害，损害以后胆固醇就容易在上面沉积形成动脉硬化。血糖升高导致血管损害除了它本身的作用以外，还能够通过影响血脂对动脉造成伤害。研究表明，血糖持续升高的病人，下肢动脉损伤明显加重，动脉硬化和血管狭窄的发病率显著升高。
既然血糖升高有如此广泛而严重的危害，我们就要控制它，可以从以下几个方面着手。
第一，控制饮食。有的人一听说有糖尿病，糖就不敢吃了，面粉也不敢吃了，这是不对的。其实都可以吃，但量要少。最重要的是控制总热量，饮食还是要均衡的。所谓均衡膳食是指糖、蛋白质、脂肪都要适量。控制总热量，就是你每天吃进去的热量能够使你的体重保持在正常范围内就可以了，胖的要减下来，减到正常范围内，这就说明你的热量摄入是合适的，不需要去精确计算。
第二，适当运动。运动可以降低血糖。大家会问运动是怎样降低血糖的啊？因为运动是消耗热量的，所以血糖就可以降下来。我有一个朋友，他原先就是糖尿病，一直吃些降糖的药物，他每天早上起来以后步行上班走半个小时，到办公室后测血糖就比他开车去办公室的血糖值要好很多。可见，运动是一个很好地降低血糖的方法。
第三，学会选用降糖食品。一些食疗办法对降低血糖是很有好处的。酸味的食品都有一定的降糖作用，醋是最常用的。还有一些酸味的食品比如山楂，也可以降低血糖，在中医里也经常用山楂来降低血糖。苦味的食品也多具有降糖的作用，最常用的有苦瓜、苦菊。有研究表明，苦菊具有一定的降糖作用。洋葱、大蒜也都有一定的降糖作用，还可以降脂。所以，多吃一些酸味的、苦味的东西就可以使我们的血糖保持稳定，当然吃的量也要适当，不要吃得太多。
现代年轻人或多或少都有点“懒癌”，血糖高的现象越来越普遍。是时候该降降糖，给你的血管排排毒啦！
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