准妈妈，你腿抽筋了吗？

很多怀孕的妈妈在孕中期以及后期的时候经常会出现腿抽筋的痛苦，让各位妈妈们真是受了不少罪。所以今天小编就要帮你们来分析分析为什么会出现抽筋的情况，以及正在备孕的准妈妈们该如何预防这种情况。

准妈妈们之所以会出现腿抽筋的情况是因为在怀孕的中期以及后期，妈妈们常常会钙摄入不足，从而引发腿抽筋情况。若是日常的饮食不合适也会导致腿抽筋，例如摄取过量的肉类。

当妈妈们出现腿抽筋的情况时可以把脚掌用力的往上翘，然后以踝部为轴进行绕圈运动，也可以躺着用脚跟抵住墙壁来缓解。那么平时应该如何预防在怀孕期间腿抽筋呢？

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适当补钙

准妈妈们要保证每天摄入充足的钙，可以选择喝牛奶或者多吃点含钙丰富的食物，若是孕吐太严重没有办法吃下去食物，那么可以选择喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉里面含有均衡的孕妇所需要的营养物质。

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新西兰原装进口的奶粉，纯净的奶源使口感更加清淡没有腥味，非常适合孕期时妈妈们的胃口，而且添加了膳食纤维、多种维生素以及铁等矿物质，能够帮助妈妈在怀孕期间补充营养。

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多晒太阳，促进钙吸收

维生素D能够有助于钙的吸收，所以在日常的饮食中准妈妈们也要注意维生素D的摄入，可以多晒晒太阳，每天喝一杯橙汁或者番茄汁。

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对于孕妇来说，补钙宜早不宜迟，所以妈妈们在备孕的时候就可以开始补钙了，在怀孕前期一天2片即可，到了中期以及后期，妈妈们会因为宝宝的骨骼发育而流失更多的钙，所以可以一天3片，具体根据自己的实际情况调整。

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橙色的咀嚼片，服用起来更加方便，精选高品质的优质原材料，只为给缺钙人最优质的钙质补充。橙子口味非常清新，符合准妈妈在怀孕期间的口味。

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日常保暖

准妈妈们在平时一定要注意保暖哦，特别是在秋冬季怀孕的时候。可以选择舒适保暖的孕妇装，做好保暖工作也能够有效缓解腿部抽筋现象哦。

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休闲版型的孕妇连帽卫衣套装，裤子的腰带是可以调节的，采用专门的医用材料制作，弹力十足，不会太紧绷也不会太松垮，高腰的托腹设计，一条裤子可以穿到生产结束。

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这一款专为妈妈们设计的家居服，全棉的经典格纹简洁又不失大气，隐形的哺乳口设计在生完宝宝之后也能够穿，裤腰是可以调节的，能够根据妈妈的实际需求来调节最舒适的松紧度。

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多休息也要适当运动

准妈妈在怀孕期间不能过太劳累，减少肌肉的负担，但是也要适当的做一些伸展运动来促进血液循环，减少抽筋现象的发生。