很多人睡不着不是睡眠本身有问题，而是心理原因，压力大、睡不着，就容易出现焦虑、抑郁等问题，而情绪难以控制又会反过来影响睡眠，如此恶性循环。如果压力能转换成动力，成为鞭策你前进的动力那自然很好。可是，如果压力让你踹不过气，让你睡不着觉怎么办呢？压力大，睡不着，精神状态差怎么办呢？
可以从以下几个方面改善自己这种不良状况：
1.睡前与手机断绝关系关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。
2.改掉睡前喝水习惯睡前有喝水习惯的，把水换掉，喝点百合枣仁茶吧。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑，平复你的心神，让你更快入眠。
3.阅读、听点儿轻音乐睡前阅读十分钟，平静下心情。已经失眠就听点轻音乐，缓解一下神经，安心入眠。学会分散注意力，才能获得好睡眠。
4.用温水泡个脚，缓解一天的疲惫睡前温水泡脚，有利于促进下肢血液循环，双脚伸进热水的一刹那，温暖蔓延至全身，工作一天所紧绷的神经渐渐松弛，疲惫感慢慢消散，随之而来的是挡也挡不住的倦意，这个时候就只想找个温暖的被窝入睡啦。或者，您也可以洗个热水澡呃。特别是脚冷睡不着的女生，泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好。
5 .适度运动做点能够流汗的运动，刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。运动不仅能促进睡眠，还能帮助你缓解精神压力。
除了保持好的生活习惯外，还需要一些食品来助眠，这里整理了几款安眠好物，希望让你的睡眠质量，有所提升。
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草晶丹华参加茯苓加进口西洋参破壁草本，清心除烦，保证优质睡眠！采用中药草本制成，安全无添加。不上瘾，破壁更易吸收，安神效果显著，是治失眠的必备好药。
Lumi胶原蛋白饮
Lumi胶原蛋白饮50ml*6瓶进口鱼胶原蛋白口服饮料液态饮
胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每3个氨基酸中就有一个甘氨酸，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。 Lumi胶原蛋白饮除了美容养颜，还能够改善焦虑、失眠状态，治疗神经衰弱，还你好睡眠！
珠聚乙烯醇滴眼液
3套送原品1盒】珍视明四味珍层冰硼滴眼液15ml眼药水视力疲劳干涩
失眠的后果就是起床后眼睛干涩，并易视疲劳。对于上班上学的人群而言，再补上一觉是不太现实的了，所以，准备一支眼药水一定是必要的！珍视明滴眼液不含防腐剂，不损害眼角上皮细胞，不产生红肿刺痛等症状，是缓解视疲劳眼干涩的良药！
艾尚燕马来西亚印尼进口燕窝正品
【顺丰包邮】14克3盏艾尚燕马来西亚印尼进口燕窝正品 孕妇滋补品
燕窝和其他许多调节睡眠的药物不同，燕窝并不是直接影响到失眠者的神经系统，而是通过调节人体内分泌平衡达到调节失眠的作用，燕窝所主要针对调节的就是这种神经紧张相关的失眠，燕窝可以放松人的情绪。燕窝中燕窝酸是燕窝中特有的营养物质，有助于放松人体神经系统。燕窝中的蛋白质和氨基酸可以作为失眠病人的营养补给，失眠人一般情绪不好，饮食不规律。
德亚德国原装进口脱脂纯牛奶
德亚德国原装进口脱脂纯牛奶200ml*30盒整箱装
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
姚生记生大核桃仁
【天猫超市】姚生记生大核桃仁300g坚果零食原汁原味安全无添加
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
生活的节奏逐渐增快，压力也愈演愈烈。所以，努力调养，对身体无害的方法帮助睡眠才是最必要的！
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