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DHA补充
孕4-7 个月，胎宝宝对DHA的需求量大大增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。宝宝出生时应具备的 大约1000 亿个神经元，在这一时期已经基本生成。而且，在孕中期和晚期，宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。
DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。
不过日常食物的摄入量在54.7mg左右，而专家组建议孕妇和哺乳期妇女每日摄取 200-300毫克的DHA 。因此市场上出现了很多dha的补充剂。
美赞臣妈妈藻油DHA
【推荐理由】美赞臣藻油DHA营养品能满足专家给孕妈建议的每日摄入量，它利用先进科技提取高纯度单细胞藻油，富含珍贵DHA，安全可靠。每天一粒，更有天然的柠檬清香，适合怀孕时期的口味。
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叶酸补充
美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸。从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用。
充足的叶酸可以帮助预防婴儿两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。考虑到叶酸的重要作用和安全性，美国官方甚至还建议所有15岁到45岁的女性都每天补充400微克的叶酸。对于孕育过有这样出生缺陷婴儿的女性，再次怀孕时可能还需要服用更高剂量的叶酸。
爱乐维复合维生素叶酸片
【 推荐理由 】世界500强拜耳公司出品，也是产科主任推荐产品，备孕前三个月开始服用，防止胎儿畸形。爱乐维的叶酸不止含有叶酸，还有多种维生素，能保证孕妈每日的营养。
有些孕期补剂的叶酸剂量会超过400微克，它们通常也是安全的。叶酸的安全剂量是每日小于1000微克，但其实更多的叶酸摄入也并没有太大危害，它只是可能掩盖B族维生素摄入不足的症状。
而一般的孕期补充剂都有补充B族维生素，而且VB摄入不足也通常发生在50岁以上的女性身上。所以，即使你服用更高剂量的叶酸，一般也不用担心危害身体健康。尽管通常建议补充叶酸至怀孕三个月时，但在整个孕期都补充也是安全的。
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钙、维生素D补充
孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段的其他人群是一样的（每天800-1000毫克）。维生素D的需求也和其他人一样，是每天400IU。如果平时的饮食能够提供足够的钙和维生素D，并不需要在孕期再额外加量。
尽管怀孕和哺乳期间对营养素的消耗增加，但这时身体也能够更加高效地利用钙、维生素D等营养素。在这时，钙质能被更好地吸收和保存，另一方面，代谢的损失也会更少。
Swisse钙片+维生素D
【推荐理由】swiss钙片中含有维生素d，能更好的让钙得到吸收，针对那些对钙比较难吸收的孕妈是一款一举两得的产品。
从实际的检测中也发现，准妈妈的骨密度可能会有轻微减少，但在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳对钙营养并没有那么大的影响。
怀孕或者哺乳期并不会额外需要很多钙和维生素D，但是很多中国人本身的钙摄入就存在不足，因此补钙的问题确实也需要留意。
在怀孕期间，如果能保证每天2杯牛奶（500ml）或者等量的酸奶，再加上日常饮食中的其他食物，那么基本上可以满足每日的钙需求。如果你不能吃足够的奶制品，那么可以选择服用一种钙补充剂（每天补充300-600mg钙）。
家得路孕妇钙片
【推荐理由】 这款孕期钙片采用天然红海藻钙，富含钙镁及其他70多种矿物质和微量元素，营养价值高。整体更易被人体吸收。
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碘补充
在孕期，还有一种不可或缺但又容易被忽略的营养素——碘。碘是人体合成甲状腺激素所需的物质，而这种激素又是胎儿、婴儿以及小朋友的发育所必需的，它对神经的发育尤为重要。
孕产妇和哺乳期妇女如果缺碘，可能会对宝宝的大脑和神经发育造成负面的影响。大脑和神经系统发育早期的损害通常是不可逆转的，并且会对今后孩子的智力造成影响。
我们身体里的碘储存在甲状腺，因为储量非常有限，所以任何一点超过正常量的使用，就可能导致碘不足。孕期和哺乳期女性的碘需求有所增加，依靠日常饮食和碘强化食品可能无法完全满足，因此世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入（确保每日的碘摄入为250微克）。
怀孕和哺乳期时，碘的每日需求量比常人要高90-110微克。在碘盐的基础上，每天额外补充150微克碘可以确保孩子的健康发育，并且也是安全的。如果孕期和婴儿大脑发育的关键期缺碘，造成的影响是过后再补充也补不回来的。
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