健身越来越受到欢迎，对大家而言健身早就不是追求好身材这么简单，更多的是想要改变生活现状，拥有健康、年轻又充满活力的身体。
现在的很多年轻人因为长期久坐办公，没有时间和精力运动健身，生活饮食也不规律，工作生活压力巨大，导致身材走形/肥胖，“三高”也随之而来。
听着是不是挺遥远的，像是中老年人的专利，但事实是“三高”人群渐呈年轻化趋势。因此，做到良好的自我健康管理是家庭所有成员需要长期去坚持的一件事。
下面给大家例举几个自我健康管理小贴士，快来看看吧~
1 .体重控制
体重控制是自我健康管理的一个基础步骤。
生活中做到按时吃饭，不暴饮暴食；养成低盐/低脂的饮食习惯，主食以谷类为主，粗细搭配，再补充一定量的蔬菜、水果、坚果、鱼肉等健康食物。
使用体脂仪，记录好体重/体脂的变化，根据变化制定相关饮食计划，将体重/体脂控制在一个健康的范围内，做好这一步，那你也是棒棒的哟~
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2定期自我健康检查
自我健康检查，了解自己身体的状况，学会正确测量体温/血压/血脂/血糖的方法，能够判断指标是否正常，是自我健康管理的必备技能。
有规律的进行健康指数的记录并整理成健康档案，及时和医生进行沟通联系。了解自己可比了解别人简单得多呐~
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3坚持运动
工作再辛苦，适当的运动还是需要有的哟~每天保持一小时左右的运动时间，让自己的身体得到适当的放松，会发现整个人都精神了呢~
当然，拥有一台便携式按摩仪，边工作边享受真实般的按摩，让肌肉得到放松，才是机智的操作。
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健康才够好身材，让健康的生活方式融入自己的家庭和生活，真的会上瘾哟~
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