跑步是很多健身人不能少的运动之一，无论是增肌人群还是减肥人群。但是很多新手认为跑步太累，难以坚持。但是学会正确的跑步方法，让自己不厌烦跑步，让自己感受到跑步的乐趣，才能坚持下去。下面酷动哥就给大家介绍几个跑步技巧。
脚掌着地
前足跑步主要依靠旋后功能，这就意味着脚掌需要向内翻转才能够保持稳定。一只稳定的脚掌就可以承受更大的推进力和速度，这对短跑选手是有好处的。然而，对于大多数跑步者来说，前足着地会对脚掌天生不适宜承受过多压力的部位施加过大的压力。其次，它主要借助腓肠肌和比目鱼肌来完成运动，因此这些小腿肌肉一定要健壮有力。虚弱无力的肌肉会导致肌肉拉伤或跟腱炎，给身体带来疼痛，并且有时候脚后跟或肌腱还会发生肿胀。
选用微型气体光源，氚气自发光，可持续发光25年。精选矿物质水晶镜面，耐磨系数较好，防眩光、读时方便清晰。采用立体激光工艺，传承瑞士血统，表冠碳纤维表圈，使您佩戴舒适。
瑞士Luminox军表雷美诺时8831.KM导航专家户外运动多功能男士手表
步幅
对于耐力跑而言，步幅越小越好。膝盖轻微上抬、很快的步频和短步幅可以减少体液流失，节约体力。为了能够确保自己正在以理想的步幅前进，原地跑步，并且当脚掌着地时，膝盖略微弯曲，这样当腿部受到冲击时能够自然折弯。如果小腿落在身体前侧，那就说明你的步幅太大。
Adidas和菲董的这款联名之作，以Adidas旗下的经典网球鞋款作为鞋型蓝本，复古简约而又时尚自然。纯白色的Primeknit编织材质打造的鞋面透气性能满满，鞋舌处的HU字样彰显联名身份。独特的高尔夫球纹路的白色鞋底最后收尾，堪称整体设计的最大亮点。
美国正品代购阿迪达斯adidas Tennis HU菲董联名休闲编织男跑步鞋
节奏
节奏就是你每分钟跑的步数。跑步节奏在有不同难度系数的跑步机上最容易确定。首先以热身跑的速度在跑步机上跑步，然后调整至模仿平时跑步方式的水平—轻松跑、马拉松跑、上坡跑等等。1 分钟后，数一下30秒内你的步数，然后把这一数字乘以二。这就是你的基准节奏。
精选丝绒材质，穿着柔软舒适，采用人体工程学设计，有助减少接缝与高磨损区域的接触，并提升耐用性。使用弹性布料，易拉伸，有助于你活动自如。
BEANPOLE滨波 商场同款男士休闲纯色运动长裤 BO8221F01
姿势和摆臂
跑步时的上肢姿势十分重要，躯干应保持直立而略微倾斜的姿势。身体微微前倾可以在跑步过程中为身体提供更大的动力。另外，前倾的姿势也有利于正确的摆臂动作。跑步时你的双臂应呈90度角，在躯干后方摆动。想象双手握着一只铁锤，把钉子钉在身后的墙上，你就清楚这是一种什么样的感觉了。
后跟处硅胶设计，增大摩擦，有效防止袜口下滑。松紧袜口设计，弹力贴合脚踝，舒适不勒脚。足弓采用弹力设计，有效固定袜子更加贴合，防止运动时移位。双色拼接设计，简约美观，时尚大方。
哥伦比亚户外运动加弹透气四双装短袜毛巾缓震袜子RCS631/RCS629
速度
不管是在体育运动上还是军事上，速度都至关重要。跑步速度实际上是由一系列不断重复的前扑动作组成的，由步频和步幅决定。步频或者说是双脚的落地速度是速度产生的最重要的因素。步频越、高，速度就越快。
选用蚀毛不倒绒，绒毛细腻轻柔，快速蓄热锁温，御寒保暖。紧致罗纹拼接圆领设计，优化耐磨抗拉性能，更加贴合颈部，挺括有型。双层包边袖口设计，更好的贴合手腕，厚实防风。
骆驼户外卫衣 秋冬款圆领户外运动长袖休闲卫衣男款
关注微信
