回家的第一件事是什么？吃饭睡觉还是刷抖音？今天老阿姨就要告诉大家：3个睡前动作，让沉睡的腿部脂肪苏醒过来，乖乖地离开你的双腿，小粗腿瘦一圈而且不反弹！
第一个：瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。
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这个动作其实非常的简单，而且每天晚上睡觉之前躺在床上进行练习就可以出效果了。
坚持做1至2个月左右，你一定会发现你的大腿内侧的肌肉已经开始变得非常紧实了，腿部的线条美越来越明显。
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其实在做这个动作的时候，可以配合着刮痧板和按摩精油来做，这样的话，能够促进血液循环，有效避免了堵塞及水肿的情况哦。
第二个： 少吃盐
因为盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。
所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好，很容易会造成食欲不振。
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因为你只有瘦了，穿衣服才会更好看，像这种大V领的碎花小裙子就能够完美的展现出你的完美身姿。
第三个：禁止一动不动
很多人下班之后都有一个习惯，认为自己累了一整天了，就完全有理由可以躺在沙发上或是床上一直坐着不动。
其实这样是不对的，因为你一整天都坐着，下班之后还坐的话，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。
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建议在上班时，每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。而在下班后最好是能够步行一段时间再坐下哦。
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