炎炎夏日，你不免会被约去海边耍耍，这个时候你想要在海边，这个到处都是看身材的地方脱颖而出，首先你就要有完美的身材！
在去海边之前你就要有一套计划，临时抱佛脚，调整一下自己的身材状态！这边有几个动作，只需要你每天花几分钟动一动，就能展现完美身材哦！
做法：深吸气，跳步分开两腿，两脚距离约90到105厘米，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行，右脚向右旋转90°，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝。向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。眼睛注视向伸展的左手拇指。保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸。然后换另一边，重复动作。
做法：坐下，两脚向前伸直，左脚弯曲，交叉跨过右腿成山型，置於大腿侧，脚掌着地。右手越过左脚膝盖外侧，并握住左脚大拇指。左手绕过背往前伸，尽量碰到肚脐。头部尽量往左后转。眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势 30 秒钟。回复原来动作，左右换边，重复 4 次。
做法：跪坐在瑜伽垫上，双手合十向上抬直，然后做起，身体慢慢的向前趴在地板上。此时眼睛要朝前方看，胸部尽量靠近地板，臀部向上提，保持3分钟。
做法：使身体平躺在地板上，双臂支撑地板，头渐渐的往后仰，直至支撑在地板上，胸部尽量往上提，然后慢慢的放开双手顺时针旋转，朝眼睛仰视的方向伸直。保持30秒，休息片刻。
在这些动作的练习下，同时你需要备好适合自己的海边装备！这样才能展现你个人身材的魅力！
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