夏季“烧烤”模式已经开启，很多人在家里、工作单位，车里都长期吹着空调，但也很容易出现这些不适 : 手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力……究竟怎么才能既凉爽又健康的度过一夏天，让我们一起了解一下既简单又实用的小妙招吧~
一、最适合温度——26℃
人体感觉最佳气温为26度左右，再低2度到4度，人体就会觉得有些凉。如果长期处于一冷一热的极端变化的温度下，会导致免疫功能下降并出现一系列的不适症状，所以空调温度不要长期开的过低。
二、最适宜高度——1.7米
一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部。若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回。如果空调装得过低，打开空调以后虽然很快就能凉快，但人会被吹得腰酸背痛。空调只要装到比头部略高的位置，人的身体才会处于最佳状态。所以，空调最好安装在1.7米左右。?
还要避免空调直接吹，不然会很容易头痛感冒。房间面积不大无法避免的时候，可以为空调安装一块挡风板，轻松的解决这个问题。
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配色简洁清新的挡风板，安装简单、调节方便，可伸缩，自由调节挡风板角度，让你不再被空调的冷风吹的腰酸背痛。
三、空调要定期清洁
空调长期不清洁会滋养细菌，对人的呼吸系统产生危害，并易引发感冒等疾病，定期清洁空调是预防空调病的重要一步。
四、三小时要开窗
空间密闭太久，3小时不开窗换气，空气就会不新鲜；6小时内不换空气，空气就严重污染，污染的程度就可能会危害健康。如感觉呼吸有压力或嗜睡、反应力迟钝等，都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关。所以，空调每开3小时就要开窗通风。
五、制冷时风口朝上
一般来说，冷空气向下走，而热空气反之。所以制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。刚开空调时，可以使用高风档加快房间空气与空调进行热量交换的过程，房间的温度能够快速接近设定温度。当觉得舒适后，即可将风速设为低风档，不但制冷迅速，还可以减小噪音，让房间更“冷静”。
六、夜晚不开空调睡觉
睡眠时人的体温会降低，所以晚上最好不要开空调入睡。即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并盖好腹部等容易着凉的部位。
七、进屋不要马上开空调
炎热的夏天，许多宝宝们一进屋就急着打开空调，然而温度骤降容易使原本受热舒张的血管猛然收缩，引起血压升高，甚至引发心脑血管疾病。尤其是心脏不好的宝宝，进屋后一定要等到体温恢复正常后再打开空调。
八、先开空调后关窗
大多数宝宝们一进屋就关闭窗户然后再打开空调，其实这样是不对的。应该先开空调，待到其中的污染物释放后再关闭门窗，可有效避免哮喘等呼吸道疾病的反复发作
九、吹空调时注意保暖
夏季穿短袖短裤在空调房里，一直把膝盖、手肘暴露在低温条件下，会导致血管收缩，血流速度减慢，诱发膝关节疾病。特别是老人和女性更需要注意。长期呆在空调房里的话尽量要穿长袖长裤，如果长时间坐着办公，可以准备衣物盖着腿，时不时地起来活动一下最好。
不愿意穿长裤长袖的宝宝们可以备着空调衫，小毯子等保暖衣物，小心身体受凉。
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有午睡习惯的宝宝在午睡时一定要做好保暖，尤其是女孩子，不然长期在低温的情况下会引发痛经，宫寒等不良反应。在办公室备一条柔软的小毛毯，随时做好腹部和膝盖的保暖~
十、多补充水分
长期待在空调房内，体内外都需要补充水分。多喝温热水，避免体内水分流失，也防止身体受寒，尤其是女孩子~不爱喝没有味道的白开水的话，可以冲泡一些有暖宫作用的红糖姜茶，补水暖宫两不误~
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除了按需按时补充温水，同时肌肤保湿、眼睛热敷的工作不能少。
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在这样热到融化的季节，我们的命都是空调给的，简直一分钟都离不开，但我们也要好好预防长期吹空调会带来的不适，凉爽又健康的度过这个夏天，以上这些小窍门宝宝们都学会了么？
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