女明星最钟爱的锻炼动作就是——平板支撑，也是最有效，最便捷的动作。
如上图，为错误的平板支撑。像脚跟超过脚尖、塌腰、过高抬头、手肘超过肩部都是不规范动作。
如上图，为正确的平板支撑。人体成俯卧状，身体呈一条直线。臀部夹紧，腿部绷直。
?坚持做平板支撑，身体会有哪些变化?
【出现马甲线】
对腹部的刺激较大，腹肌慢慢出现，马甲线成型
【变翘臀】
臀部不再扁平，慢慢上翘，变身电臀美女
【久坐，腰背也不酸痛了】
身体的稳定性提高，很少出现腰酸背痛
宝宝们还不抓紧练起来！
文/小展
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