在季节交替时，简单气候聚变，如果人体不能很快适应，这种气候的突然改变会形成部分人大脑排泄激素呈现紊乱，这就会导致时节性的失眠症状。现代医疗气象学中有一种被称为“气候改变过敏”的现象，这是一种气候改变诱发的一系列人体不适，其间也包括失眠，且这种敏感性随年龄的增长而增加。
而失眠轻则令人体不习惯而呈现烦躁、不安、焦虑，重则会引发各种并发症，例如疲劳全身不适、注意力不集中、情绪波动大易怒等症状。这样会严重影响了我们的正常生活和工作，我们除了学会自我调节外，保持积极的心态外，也可以采取一些预防和治疗方法。
热水淋浴可安抚镇静神经，缓解疲劳
经过实验证实，热水淋浴可促进睡眠，它能导致血管扩张、加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳，血液循环的加速也能去除使人感到疲乏的物质（如乳酸）及其它代谢废物。但是水的温度最好要控制在38°到40°之间，浸泡半个小时，所以家中的热水器一定要具有持久恒温的功能噢！
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