食补+淡妆，有效改善经期脸色苍白

生理期有一半以上的女生都会中招，小脸惨白惨白的，想要恢复往日的光彩，下面这两招还可以学一学哦！

【食补】

脸色惨白是由于失血导致的，所以这期间的饮食应该注重补血，皮肤才会有光泽，我们要注重日常饮食，特别是经期。下面这些补血的食物还请收纳：

黑木耳：黑木耳中含有较多铁量，多吃黑木耳对贫血的人来说有很大的帮助。黑木耳不但可以补血养颜，对保护心脏也有一定的好处。

红糖：红糖中含有丰富的维生素和铁元素，可以促进人体造血。红糖能够益气助脾，补血化瘀。女性在月经期，可以多吃红糖补血，可以防止痛经，快速补充能量，加快血液循环。

菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养物质喝微量元素，然而铁是造血的主要成分，如果你是经常性贫血的话，多吃菠菜可以预防贫血。

阿胶：阿胶是女人补血好食物选，常吃阿胶能够补足气血，也可以改月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。

乌鸡：乌鸡中含有丰富的黑色素与蛋白质等营养物质，是一种是营养价值极高的滋补品。