?运动减肥，如何有效快速又健康？

众所周知，运动一直都是减肥的克星。

许多人也会通过运动的方式来减肥，但是因为选择了错误的方法，长期下来，减肥的成效却不显著，几乎让人放弃了继续坚持下去。甚至还有人在运动过程中受伤，得不偿失！

那么如何减肥才做有效呢？下面小编来为你列举四个运动方法，让你有效又快速地健康减肥！

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变速跑减肥法

这是一种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动的时候，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。