失眠必杀技，不要再傻傻数绵羊了

对于很多北上广深的上班族来说，世界上最遥远的距离不是和家的距离，而是明明困得身体放佛被掏空，却依然躺在床上辗转反侧难以入睡，相信尝试过失眠滋味的人都能特别能理解失眠的那种痛苦和煎熬。

而比不能准时和周公约会还磨人的，无异于是第二天早上眼睛都还睁不开又要早起上班，接下来的一天都总是无精打采的，没有办法全心进入工作状态，失眠不仅影响工作，如果长期失眠还会伴随皮肤变差、记忆力衰退、反应迟钝、缺乏激情等多种症状，严重影响我们生活的幸福指数。

█引起失眠的原因

失眠其实也是睡眠障碍的一种，主要是由于大脑正常兴奋和抑制过程失调引发的，引起我们失眠的原因有很多，我们可以简单的将失眠的原因归结为5种因素。

1、躯体不适引起的失眠

这种主要是由于身体创伤或者各种疾病引起身体疼痛的感觉，从而直接导致难以入眠，这种失眠一定要及早治疗，平时也要注意加强锻炼，提高自身的免疫力。

2、环境性失眠

这个是最常见的失眠原因之一，主要是由于睡眠环境的不适引起，可能是因为强光、噪音或者空气等原因，也可能是因为无法适应时差的变化。

3、心理性失眠

生活或工作的压力太大导致心情焦虑，或者因为担心失眠而对夜晚产生了恐惧和排斥，消化不良，甚至意志设定的睡眠时间和身体倾向的睡眠时间之间的差异也很容易就会引起失眠。

4、行为性失眠

主要是指不良的生活习惯导致的失眠，比如睡前饮茶喝咖啡，暴饮暴食，或者经常日夜倒班，睡眠无规律等都很容易引起失眠。

5、营养不良引起的失眠

钙是预防应激反应的重要营养成分，如果血液缺钙就容易神经过敏，从而引发失眠，还有缺铜或铁也容易导致失眠，另外营养跟不上的老年人，失眠的发生率也会相应更高。

失眠几乎每个人都经历过，它并不是什么不治之症，所以不用太恐惧失眠，其实只要用对方法，调整好自己的心态，就能一定程度上避免失眠的困扰，在不夜城做个准时安睡的好宝宝，轻松睡个美容觉。

█如何调节失眠？

1、监控睡眠质量，调整睡眠心态。

首先我们要正确掌握自己的睡眠情况，由于失眠的人比较警觉，有时候明明已经睡着了也还以为自己在失眠，然后就产生了焦虑，沮丧的心情，强化了“高警觉”的状态，造成失眠的恶性循环。

●智能手环

智能手环就是一种能监控我们睡眠质量的穿戴式智能设备，不仅款式经典百搭，而且功能强大，可以通过记录并监控日常生活中的运动、睡眠和饮食方面的情况指导用户进形更健康的生活方式。

【荣耀智能手环】