知识｜阳光跑，原来晒太阳跑步好处这么多

“有人说阳光有七种色彩，用心收集阳光，就可以把心装点得绚丽斑斓”这可不仅是一句唯美的诗。阳光对身体确实有不少的好处。民间就有俗语说“阳光是个宝，晒晒身体好”。

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|||多晒太阳的好处|||

? 预防近视

澳洲国立大学指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺生成，多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

? ?减少感冒。

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

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|||阳光慢跑的方式|||

晒太阳好处多，但是正值青春年华的我不想在躺椅上摇啊摇怎么办？加拿大一项科学研究证明，晒太阳最有效的方式并非一动不动，静止状态下人体血液循环和新陈代谢缓慢，阳光对人体维生素D的生成作用甚微，而长时间晒太阳会导致紫外线吸收过多，皮肤变黑。

只有身体处于活跃状态，阳光对提高人体维生素D水平才有效果，才能有效防治近视，提高免疫力。而阳光下慢跑，是最佳的促进身体身体吸收紫外线的方式。除此之外，沐浴着阳光跑步会让身体更兴奋。运动量越大热量以及脂肪燃烧越迅速，减肥效果也越明显。现在，阳光慢跑已经成为欧美国家倍受推崇的户外运动。

阳光跑的时间段建议选择早晨或傍晚，此时空气中紫外线充足，可有效吸收，红外线较弱，无闷热感。

? 城市晨跑

城市中最好选择晨跑，城市空气污染较大，沉寂了整晚的街道，是一天中空气最清新的时刻，温度适中，慢跑时选择的衣服不宜太厚，应以宽松舒适透气吸汗为主，跑步时不束缚肢体，也可保持身体干燥凉爽透气。那这件速干T恤正是为你量身定做。