健身常用器材之杠铃

家庭常用健身器材除了哑铃外，最常用的就是杠铃啦！

利用杠铃来增进肌肉力量的训练，肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的特殊肌力训练技巧，针对全身肌群的肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条；

此外，杠铃还有延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是健身男女最常用的健身器材之一。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

1.标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。