蜜桃臀大挑战，30天教你练出性感翘臀

曲线拯救一切，你是否也在羡慕那些有蜜桃臀、穿牛仔裤和裙子都特别有型的女生？为了帮姐妹们练出梦想中的翘PP，Ella找来了这个30天训练计划，只要坚持下去，梦想就会成真哦。

想要性感翘臀要坚持训练以下几个动作，姐妹们仔细看哦。

|||窄蹲|||

双脚并拢，双手放胸前让身体保持平衡，稳定后膝盖开始向下弯曲，直到大腿与地板平行，之后再慢慢起身完成一轮。整个动作过程，记得让重心放在脚跟上。