减肥是一件大事，当今社会无论美女还是帅哥，不少人都在说着减肥。现在的时代不仅仅是一个单纯的看脸的世界，更是一个看衣品的世界。而好看的衣服，往往需要好的身材的衬托，因此减肥之风盛行。然后，有的人为了快速的达到目标身材，求之过急，例如节食，剧烈的运动，吃减肥药等，却没有注意到体内一个重要的器官——肝脏，饱受摧残。
我们一起来看几个真实的案例。
NO1.为了减掉肚子上的“游泳圈”，来自杭州的蒋先生下定决心，从生日那天开始运动。由于他信心十足，第一天就在健身房泡了整个下午，健身房内各种器材都玩了个遍，还跑跑步机、骑动感单车。没想到，他最后晕倒在了回家的路上。医生说：“平常根本不运动，突然做大量运动，太危险了！”。
专家指出，剧烈运动后，肝脏会有损害，表现出不想进食，转氨酶升高。通常，这些转氨酶升高和肝损害都是一过性的，但长此以往，危险因素长期存在，肝的损害累积加重，甚至形成了中重度脂肪肝，就难以复原了。“肝功能的指标很敏感，波动也是正常的，因此，单看转氨酶数值的多少不够客观，而是要与基础数值对比，波动大则有问题。”
NO2.近日，18岁的广州女孩小菲最近减肥很成功，因为她节食只吃素，1个月体重就减了10斤。然而某日，她在单位体检中发现患上了脂肪肝。在咨询专科医生后，她知道是自己减肥过度了。“我只想大哭一场，这根本就是因小失大了，其实我本来不胖的，只是太追求完美了。”小菲说，希望所有女生把我当反面教材吸取教训。“减肥太快，导致肝细胞变形、变性，而且，快速减肥过程中代谢的废物，肝脏来不及排掉，反而损害肝脏，这些伤害是渐进的。”专科医师称。
专家建议，合理减肥：三大营养素不缺+养肝护肝+温和运动
医师表示，很多人以为减肥就该少吃肉、脂肪或少吃碳水化合物，其实，这些想法都是有误的。
一、蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少，只是调整一下比例，以有利于健康减肥。专家指出，运动需要蛋白质、脂肪、水分等，不然不能达到形成肌纤维的目的。食物摄入可以适当控制，但过分节食是不可取的。而少吃一餐尤其是早餐，对减肥来说是不利的。“吃早餐更能激发代谢，提高基础代谢，更能减肥。”
二、养肝护肝很重要，肝脏作为身体的排毒器官，需要特殊的照顾，并适当给与些关怀，如适当使用一些正规厂家，有质量保证的养肝护肝的保健食品等。
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三、一周运动次数要根据自己身体情况循序渐进并保持运动量。运动时，如果有条件，应观测心率，控制年龄+心率≤170，才是安全的。
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