添加辅食，是宝宝开始“接地气”的一个大门，是宝宝成长的重要阶段。很多家长都在辅食上费尽心机，每天研究各种食谱，买遍各种辅食泥，只为找到对于宝宝来说最有营养的食物。让宝宝吃的健康就这么费脑筋吗？其实，这是很多家长的都会犯的一个错误。
我们都想给自己的孩子最好的，以至于忘了我们的生活经验与常识，每天被各种育儿经洗脑，盲目追求这一些昂贵又不是很接地气的辅食，不管宝宝喜不喜欢吃，都要买回来强加给他，家长在大步伐中迷失了方向，宝宝也因为不好吃的味道丧失了对辅食的兴趣，这才是最得不偿失的。
其实，最好的辅食就是“均衡营养”，给宝宝多样化的饮食。很多看似接地气的普通食材，并不比昂贵、宝宝又不喜欢吃的食材营养少。下面六类食材是宝宝成长中必不可少的，家长可以变化花样做给宝宝吃，让宝宝全面摄取营养。
第一类食材：谷类食物
谷类食物含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有矿物质、B族维生素和膳食纤维，其中碳水化合物的含量极高，占了75%-80%。谷类食物是我们国家的传统主食，既可以提供充足的能量，有能够避免摄入过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食物，并预防相关的慢性疾病。
第二类食材：脂肪和烹调油
脂肪是人体能量的重要来源之一，并且可以提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，而烹调油(包括植物油和动物油)是提供人们所需脂肪的重要来源。
第三类食材：豆类及豆制品
豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素，而豆制品中却不含胆固醇。
第四类食材：鱼虾、禽畜肉、蛋类
鱼肉营养价值极高，具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点。经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好。
肉类营养丰富，味美，是蛋白质的重要来源。适当摄取肉类使人更能耐饥，长期食用，还可以帮助身体变得更为强壮。此外，食用肉类食物，可以刺激消化液分泌，助于消化。
蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋等，蛋类的营养素含量不仅丰富，而且质量好，是营养价值很高的食材。
第五类食材：蔬菜和水果
蔬菜的营养价值与其颜色密切相关。蔬菜有青、赤、黄、白、黑五种颜色，而五色分别对五脏有不同的作用。从营养的角度说五色食物，青色蔬菜中一般富含胡萝卜素，白色蔬菜富含黄酮素，黑色蔬菜中则富含铁。
从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，钙的利用率也较好。
水果不仅能提供纤维素、维生素、矿物质等丰富的营养元素，也有改善肠胃功能、增加食欲等功效。不同的水果有不同的营养价值，但是食用水果要注意应季，不要吃反季节水果。
第六类食材：坚果
坚果一般分两类：一是树坚果，包括开心果、杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病、改善脑部营养等都有益。
宝宝的辅食一天也就两顿，这么多种营养元素怎么让宝宝一次性都能吃到呢？这就得靠辅食机了，可以将多种食材混合，并搅到适合宝宝吃的粗细程度，既保证了营养全面摄取，也便于制作，为家长们节省烹饪时间。
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