随着冬季的临近，全国各地也渐渐开始出现雾霾天气。雾霾的危害可想而知，特别是在雾霾天还要坚持的车友就更要小心了。因此今天特地为广大骑友们支招，希望能减少大家的运动伤害。
1、减少户外骑行时间
这一点确实是无奈之举，但在雾霾严重的天气里，确实应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。还有部分老年车友因为身体免疫力相对较差，也应该适当减少或者避免户外运动。
雾霾天空气能见度差，需注意观察路况，控制骑行速度，开启警示电筒和尾灯。铁杆车友以及需要骑行训练的车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地俱乐部举办的室内骑行活动。
2、改晨练为午练
对于喜欢晨骑的车友或许要改改习惯了，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。
特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，有条件的话最好改晨练为午练。
3、使用运动口罩
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普通口罩会影响正常呼吸，已经有不少厂商开发出专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。
▲迪路仕防雾霾口罩，贴合脸型设计，佩戴更舒适；内有活性炭滤片，有效过滤废气和有害物质，保障骑行安全。
4、骑行过后含润喉糖
雾霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖，糖分太高，会有黏腻感。
5、骑行后洗手洗脸漱口
PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。
如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇的时候吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。
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