在医学角度上，睡眠问题的成因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。如果你长期失眠3周以上，必须赶快到正规医院寻找病因，这才能有效改善睡眠。
根据有关统计，大多数都市人的睡眠障碍都是因为该睡不睡，或情绪波动而造成的。对于这类成因，智能设备是可以帮上忙的。
世界最高学府之一的哈弗大学曾经针对人类睡眠做过研究，并得出“科学睡眠”成果。科学睡眠即哈佛睡眠，是哈佛医学院CBD中心经过10多年研究，通过对睡眠机制的研究发现，当人体在睡眠的时候，心率和呼吸还存在一种奇妙的耦合关系，透过人体自主神经系统可以更好的反映睡眠状态。基于此发现他们创新提出了CardioPulmonary Coupling，也就是心肺耦合的概念，简称CPC，并且发展出成熟的技术，可以准确地给出睡眠的分期。通过临床验证，这些结果与传统基于脑电波方法判断的睡眠分期结果有很好的一致性。该分析方法获得美国FDA认证 ，可以作为安全有效的临床睡眠质量评估工具。
有了科学睡眠的理论基础，就有有办法使用设备辅助我们睡眠。目前睡眠辅助设备有很多，但大都属于专业医疗领域，消费级的智能产品比较少，但也不是没有，例如华为最近就做了一款。
华为运动手环率先与哈佛医学院CBD中心进行了深度合作，特别采取TruSleep睡眠监测技术，并在算法原理上结合哈佛睡眠，实现更加精准有效监测睡眠效果。经过哈佛哈佛医学院CDB中心认证测试，佩戴华为运动手环睡觉可以在不影响睡眠的情况下记录用户整夜的自主神经活动，并且自动分析给出专业的睡眠报告。此外，它还会依据哈佛医学院CDB中心多年的临床研究成果，来提供针对性的睡眠建议。
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所以，如果你能遵从建议，睡个好觉不是难事。
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