你是从什么时候开始习惯晚睡的？
高中为了学习忙碌的时候？大学整夜整夜地玩游戏看小说的时候？工作之后为了前途而拼搏的时候？成家之后为了孩子打拼的时候？
但是你知道吗？
熬夜是对身体肆无忌惮地消耗。
晚上11点睡是不要脸，凌晨1点睡是不要命。
熬夜会破坏人体神经系统和内分泌的正常循环，长期熬夜的人会出现皮肤粗糙、干燥、弹性差、脸色蜡黄、长黑斑、青春痘等问题，为了自己的脸。
长期熬夜的人还容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，从而导致人体免疫力下降。而一旦抵抗力变弱，感冒等呼吸道疾病以及胃肠疾病也会随之而来，所以说为了我们的身体，一定一定不要养成熬夜的习惯···
有的人熬夜为了工作为了生计而奔波，是迫于无奈。
有的人是习惯性地熬夜，说好的早睡，拿起手机就放不下。有时候好不容易早早放下手机，却感觉浑身不自在，不到那个点总是睡不着。
不论是被动还是主动的熬夜，总归是避免不了熬夜这件事。既然熬夜的状况以及改变不了，那这些熬夜之后的补救措施，你总该知晓。
·熬夜时适当补充能量：熬夜是一个非常损耗精力的过程，熬夜时适当补充能量是很有必要的，尤其是维生素A、蛋白质等缓解人体疲劳的的营养物质。熬夜一族可以适当吃一些杏仁、腰果、核桃等干果类食品，这类食品含有非常丰富的蛋白质和维生素，对恢复体能有特殊的功效。熬夜时，身边备一些干果，再好不过了。
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才貌双全”的好坚果，含丰富的维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还含有大量的蛋白质，熬夜之时补充能量，熬夜后恢复体能，美味又营养，你值得拥有。
·熬夜党要注意滋阴：长时间熬夜损伤最大的是人的阴液。阴虚火旺的人群就是长时间熬夜的夜猫子，等到体质发生改变时烦躁上火烧的你想睡都睡不着了。所以熬夜一族一定要注重滋阴，并且要长期坚持。平日里可以多吃一些枸杞、阿胶、银耳、桑葚、猪肉、鸭肉等食物，滋补阴液。
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枸杞，味甘性平，归肝肾二经，有滋阴养肝的功效，是常用的滋补佳品。熬夜伤肝又伤阴，长期熬夜的人坚持食用枸杞，享用美味的同时，还能滋阴护肝。
长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降，同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要。子午觉是每天的最佳睡眠时间，子时入睡养肝排毒，午时入睡养心兼提神醒脑、补充精力。熬夜一族既然已经错过了子时觉，那午时小憩一会就显得尤为重要了。
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