白内障的患病人数是越来越多了，以前大部分都是老年人患病，现在逐渐年轻化，很多的中年人甚至青少年都发病了，尤其是IT族当先，整日面对电脑，其产生的微波辐射可以诱发囊性白内障。
另外一个年轻人白内障高危人群，就是高度近视的青年，能引发核性白内障，晶状体核浑浊，由黄褐色变成棕色甚至深棕色。
再有就是糖尿病也会导致白内障，比较多是发生在30以下，患者多是双眼同时发病，晶状体会在短短数周内就完全浑浊。
最后引发白内障的，还有紫外线，如果进行户外活动，不注意保护眼睛，紫外线照射过久，就会导致网膜伤害、眼睛痛，急性角膜炎、视力模糊等反应，如果不重视，紫外线伤害积累数年后，就会导致白内障的出现，或者是视网膜黄斑部病变。
年轻人，你要如何预防白内障？
首先，饮食上下苦工。多摄入β胡萝卜素，不管是胡萝卜素的特性，还是它在体内转成维生素A，两者加起来能让白内障发病几率降低40%。平时可以挑点胡萝卜素，番茄，南瓜，菠菜等食物吃。
其次，多吃点维生素E。维生素E能减少脂褐质的沉积，它降低时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变为混浊。而依靠其强抗氧化性，延缓细胞的衰老，保护视力，预防白内障。
最后，多吃微量元素硒。你可能不知道，人的视觉敏锐程度是和硒元素有直接关系的，人缺硒能让晶状体发生浑浊，进而导致白内障，硒本身参与进眼部细胞组织的日常代谢活动中，同时还是强抗氧化剂，对于保护眼睛，缓解视力模糊非常好。日常可以多吃点牡蛎，海产品，香菇，动物肝肾，芝麻等。
我们身边的非常多营养素，对于调理身体其实都是有非常巧妙的作用，只要我们能合理的利用，能替我们解决很多意想不到的问题，白内障就是一个。也因为这些营养素的作用得以被证实，所以在市面上也有非常多的营养提取制品，应用在预防白内障，缓解白内障的作用上，而且因为营养素的广泛性，很多营养补充剂还会起到提升人体抗病力等等多重作用。
比如一些营养素综合剂，一般能同补β胡萝卜素、维生素E、硒元素等综合剂，是一些硒品，比如在老年人白内障人群中常见的硒维康的。这类的营养综合剂，不仅仅在预防白内障，保护眼睛上有用，也是常见的免疫提升制剂，适当的保健补充，对提升人体抗病力良好，适合一些长期面对电脑手机的亚健康上班族，以及免疫力下降的中老年人或者是患病人群。
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