别以为只有运动员和老年人才有膝盖问题，久坐不运动的你，膝盖可能已经变脆弱了。
久坐会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险。
大部分中老年人都或多或少存在膝关节问题，如果再加上久坐，就会使膝关节问题越来越严重，导致关节退变，诱发膝关节炎。
其次，以下这些习惯也是伤害膝盖的罪魁祸首：
要风度不要温度
部分爱美的女性冬天也爱穿裙子，而裙子里面始终是薄薄的一层丝袜，对膝盖起不到保温的作用，造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。
经常穿高跟鞋
还有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前“退休”。
静蹲，帮助锻炼膝盖力量，减少受伤
1、后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离
2、小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度。
3、保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。
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