对于喜欢跑步或钟情于马拉松的跑友来说，经常会感到小腿酸痛，一般我们认为是在跑后没有进行充分的拉伸而造成的。的确，没有及时放松肌肉，会导致乳酸堆积过多，从而造成肌肉酸痛。那么，除了这个原因，还有什么能够导致小腿酸痛？酸痛时是否还能继续跑步？如何有效缓解酸痛？针对这些问题，我们将为各位跑友一一解答。
跑步小腿酸痛是怎么回事？
跑步小腿酸痛一般是指小腿一侧或外侧疼痛。这种疼痛感会伴随着运动的程度逐渐加强，而平时不运动时候疼痛感会有所减弱。通常情况下有以下几个原因产生：
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首先，跑步前没有做准备运动。
当肌肉处于松弛状态下，突然一下子提高跑步速度，导致小腿肌肉处于紧张状态，如果是中长跑，就会因为运动量过大、肌肉拉扯，造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。
2
其次，没有做好拉伸运动。
如文章开头所说，在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。
3
最后，其他原因
导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。
跑步小腿酸痛时还能继续跑吗？
怎样让你的膝关节更加稳定，减少以后膝关节再疼痛的风险。从而更好的跑步呢？
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