睡觉是护肤美容的黄金时段，所以会有“睡个美容觉”的说法。但是什么是“美容觉”，如何睡好这个“美容觉”呢？
首先，什么是美容觉？
美容觉是指晚上10点至次日凌晨2点期间的睡眠时间。因为这段时间皮肤的新陈代谢最为旺盛，如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。所以一定要珍惜这段睡眠时间，不要去熬夜，不然容易变成熊猫眼。
第一个小细节是睡前应该避免进食，比如喝水会使面部以及眼睛四周浮肿，或产生眼袋，吃其他食物容易积压在胃部，在夜间给胃增加压力，造成肥胖。
第二个小细节是睡前清洁身体。临睡前，洗热水澡，泡脚或是泡澡，并进行面部肌肤深层清洁。还可以涂些面霜，给与面部皮肤营养。
第三个小细节是睡眠前的放松。比如可以看看书，写写日记，听听音乐，听一些轻柔的音乐有助于睡眠。
第四个细节是入睡的姿势。一般来说，仰卧姿势是最佳的美容睡姿，不压迫身体脏腑器官，可以避免压出面部皱纹。有人会说左侧卧会压迫心脏，其实并不会，脏腑会受到肋骨的保护。但是侧卧会造成面部肌肤的挤压，造成面部出现皱纹。
第五个细节是裸睡有助于身体健康。因为裸睡有种无拘无束的自由感，有利于增强汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。既然要裸睡，自然要一床安全健康裸睡的床品。
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最后一个小细节是睡觉要关灯。肌肤作为人体的一大防御器官，在白天感受到光时，它的防御能力就开启了。无论什么事物都需要工作和休息，对皮肤来说，光源就是这个开关。皮肤在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时外界的光持续不断的照射，皮肤会得不到休息，加速老化。
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