很多准妈妈经常听营养师和医生说从准备怀孕开始就要补充叶酸了，但为什么要补充叶酸，怎样补充，服用叶酸的剂量多少？通常都不是很清楚，下面茉莉妈妈就来为你梳理有关也叶酸的一些知识，让你明明白白补叶酸，降低宝宝先天畸形风险。
首先，我们要明白为什么要补充叶酸。
我国是全球婴儿出生缺陷高发国之一，新生儿缺陷率偏高，而在所有出生缺陷中，神尽管畸形排前三。同时我国还是“胎儿神经管畸形“高发区，导致神经管畸形的主要原因是孕妈体内缺乏叶酸，而因为饮食习惯等原因，中国妇女缺乏叶酸的情况非常普遍，所以，补充叶酸对于准备怀孕和已经怀孕的准妈妈来说都是非常重要的。因为神经管畸形多发生在孕期第3～4周，为确保女性体内叶酸的储备能维持在一定的水平，孕期女性一定要保证摄取一定量的叶酸，尤其是在孕三个月之前。
第二，孕妇每天补充多少叶酸合适？
根据中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 年版）中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为 600 微克，这个600微克指的是从食物中和制剂中叶酸摄入的总和。另外，要注意叶酸用量并不是越多越好，每天的可耐受摄入量为1000微克，超过用量可能引起不适(每日摄取400-800微克是安全的)。
第三，怎样补充叶酸？
孕期的准妈妈对叶酸的需求量很大，因为叶酸遇光遇热容易不稳定，失去活性，天然食物中的叶酸，容易被破坏，所以除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂是十分有必要的。
下面这几款叶酸补充产品不错，推荐给孕妈们：
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Femibion孕妇叶酸维生素1段 60天量
femibion1段叶酸是德国原装进口的，欧洲销量第一，它的叶酸含量为800微克，还含有很多孕妇必须的维生素（含有416ug的matafolin专利叶酸盐）在备孕期，既能够提升体内叶酸水平，又不会使孕妈叶酸过量，提高受孕率，帮助你孕育健康宝宝，让你”好孕“。孕早期的准妈妈选择它也可以补充每日所需的叶酸以及其他维生素，尤其是孕吐剧烈的孕妈，更应该适当补充它，保证宝宝每日所需的营养。
德国官方正品 默克Merck伊维安Femibion2段孕期叶酸+DHA孕妇黄金营养素96天
Femibion孕妇叶酸维生素2段 96天量
femibio2段优化了叶酸含量，保持在400ug（含有208ug的matafolin专利叶酸盐），孕妈妈经过第一阶段的补充，母体叶酸的含量已相对较充足，第二阶段，只需保持适量的摄入，维持体内叶酸水平。二段还添加了200mg的DHA，怀孕后期， 宝宝需要的营养会更多，众所周知DHA能够促进宝宝大脑和眼睛的发育，让你的宝宝更聪明，眼睛更健康。DHA俗称脑黄金,是胎儿智力发育的推进剂,怀孕时补充DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂的构成成分。
另外，孕妈妈们还可通过补充坚果果干类和核桃油等摄入每日所需的叶酸。
核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果中都富含叶酸，孕妈妈们可以每天少量食用一些。记得不要吃太多哦！因为坚果吃太多不易消化，容易加重孕妇肠胃负担。
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这款混合果仁里不仅有坚果，还有果干，酸甜开胃，孕妈比较容易接受。选材新鲜，搭配科学，建议孕妈选择这种混合搭配的果仁，可以摄入各种不同的营养，这些坚果中富含叶酸，而且常吃坚果，对肚子里的宝宝的大脑发育有益。
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这款美国原装进口的核桃油不仅富含叶酸，还含有DHA，对婴儿大脑眼睛发育有益，让宝宝变得更聪明。
茉莉妈妈叨叨的说了一大堆，孕妈妈们应该清楚叶酸的重要性了吧！赶紧的叶酸吃起来，记得科学的摄入叶酸，不要过量哦！
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