上完一天班，或者上完一天的课，总感觉，好累啊。
回到自己的小窝，吃吃晚饭，洗洗刷刷后，床，我来啦！在睡前一小时迅速进入了孵蛋模式：外头夜色深处，寒风凛冽，室内裹着暖暖的被子，露个脑袋，刷刷刷手机，刷着刷着，一不小心又熬夜了......
在现代快模式的生活里，白天忙得团团转，睡前一小时成了最宝贵的一个小时，尤其是躺被窝里的时候，刷手机浪费时间不说，对身体也没好处。那么在这期间，先把手机扔远点，看看还能做什么有益身心的事情。
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一、有氧运动
白天没时间锻炼，又犯懒不想动，可以在睡前十几分钟来做腹肌锻炼。或者几个瑜伽动作拉伸放松，防止久用电脑造成的腰，颈，右手臂肌肉紧张延续进睡眠。这类有氧运动做起来的优点显而易见：优化自己，能在床上执行，低成本，高效率，省事儿----穿睡衣也能做不用像别的运动一样全副武装，最重要的不会剧烈出汗搞得你要再洗一次澡。
二、阅读书籍
买的书很久没看了，那就静下心来满满阅读，不知不觉看了很多。这里需要提醒一下，千万不要看漫画侦探类，一看就停不下来，否则很容易变成又一个熬夜的晚上。也不要用手机看，拿纸质书或者kindle，用手机看的结果就是一不小心就会开始玩手机。看书的时候，要注意床头灯的光线，不能过于昏暗。
三、打坐冥想
睡前做其他事倒不如什么都不做，手机电脑看多了容易晚睡，小说也容易引起兴奋。静静在床上思考，可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
睡前一小时的你，基本上已经躺在床上了，在床上能做的事情很少。无外乎就这几件，试着扔掉手机，养成良好的睡前习惯，对身心都有很大的好处哦。
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