都说多晒太阳可以帮助我们补钙，作为并不能“光合作用”的灵长类生物，这真的科学吗？
查遍资料，晒太阳确实可以帮助我们强化对钙的吸收：肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收。
在以往的认知当中，补钙就是为了让骨骼和牙齿正常发育或者工作，但其实“钙”对于人体本身有着太多非比寻常的重要作用。
钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，还具有维持人体组织的弹性和韧性，降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋，调节人体细胞和毛细血管的通透性，促进人体内多种酶的活动，参与血液的凝固过程，维持人体酸碱平衡等生理作用。所以呐，补充充足的钙质对人体有着非比寻常的意义。
越来越注重健康的现代社会市面上有丰富的钙补剂，但是建议大家选择钙制剂的时候可以注意下面几个问题哦：
1.安全问题
一定要选择正规厂家的产品，这除了涉及到所补充的钙质是否优质，性价比是否合适，还涉及到我们服用膳食补充剂是否安全的问题。
2.选择对胃肠刺激小、易吸收的产品
天然乳钙、氨基酸螯合钙、乳酸钙、醋酸钙等有机钙都具有吸收好、刺激性小的优点。氨基酸螯合钙具有高吸收率的优点，使肠道内的钙沉淀物减少，避免了服用后胃部不适和便秘。
3.复合补钙比单一补钙效果好
长期补钙会影响镁的吸收，缺镁会影响心脏的功能。除钙元素以外，还有铜、锰、矾、硅、硼等其他元素能够对骨骼起保护作用，因此服用含有这些元素的复合制剂可能要优于钙的单一制剂，这样可以大大地提高人体对均衡营养的吸收和代谢。
作为补钙的“黄金搭档”，补充充足的维D也是很有必要的：维生素D的主要通过促进肠道内钙的吸收，来升高血浆中钙的水平，以促进骨的钙化。它可以促进肠细胞对的钙转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液。 此外，在肾脏中维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少了尿液中钙的流失。
美国进口 健安喜(GNC) 钙片1000mg 补钙改善腰酸背痛 180片
这款GNC的补钙产品以钙镁2:1的比例更能增加人体对两种元素的代谢和吸收，同时加入部分复合营养，防止营养成分太单一导致钙质吸收不好而流失和浪费。
美国 健安喜GNC 维生素D3片(每片含维生素D3 400IU) 100片
当然，补充适量的维D将会更大程度上加强人体对钙的吸收，补充维D本身还可以增加骨密度，增强骨骼和牙齿将康基础。
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