日站君一直觉得人生在世“吃喝拉撒睡”，其中“睡”是最轻松的一件事情，你啥都不用做，舒舒服服的躺着闭
着眼睛享受人生就好。所以小眠君最爱的事情还是睡觉~~~
睡觉不但是最享受的事，也是每个人必须做的事。因为这是让身体大脑好好休息的时间，只有睡眠质量高了，你
的工作效率才会更好。
当睡眠质量不高的时候，往往你的身体也会出现各种各样的毛病。想要舒适的睡眠一个合适你颈肩的枕头是必不可少了，今天日站君就来告诉大家如何挑选适合自己的枕头啦
首先我们要清楚，一个好的枕头必备的三大基本要素
支撑颈部的基本构造
推荐凹槽设计，中间比周围要低，除了可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。
左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。
合适的高度
人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。
所以，合适的枕头高度更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。
良好的填充材料
枕头有高低、软硬、弹性等基本成分。而填充材料决定着枕头的软硬度和功效。
当我们清楚了好枕头的三个要素之后，我们就要结合这些要素挑选枕头啦
枕头的高度
仰睡时，枕头高度以10-12厘米为宜。而侧睡时与肩膀等高为宜。但是，无论什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次，而且有一半的人不到五分钟就变换一次姿势。
因此，在选择合适自己枕头的同时也要考虑睡觉姿势这个因素。所以，在挑选枕头的时候不妨躺下试一试。如下图所示，无论是仰睡还是侧睡，颈部都有依托的话就是一个很好的枕头。
枕头的软硬
枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。
枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状
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