宝宝冬季补钙难？不要急，此处有攻略！

宝宝冬季补钙难？不要急，此处有攻略！

宝宝补钙是妈妈常挂在嘴边的话题，特别是秋冬季宝宝减少了户外活动，让妈妈们感觉给宝宝补钙更难。其实这种担忧不是无道理的，相比夏季，秋冬日照时间缩短，宝宝室外活动的时间也明显减少，晒的太阳少了，就容易引起维生素D缺乏和吸收，影响骨骼生长和牙齿的发育。

笔者最近请教了儿科医生并搜集了冬季补钙的相关攻略给大家，希望咱们的宝宝都能健康成长！敲黑板啦，小板凳端来坐好记笔记啦！

1、 补钙要有度，不能盲目补

一般来讲，0～6个月，每日钙质的建议摄取量是300毫克；6～12个月，每日钙质的平均摄取是500毫克；1～3岁，钙质的每日建议量是600毫克。过度补钙会导致宝宝食欲下降，发育迟缓，甚至影响小孩的肾功能。

笔者建议，妈妈们要根据宝宝的体格发育情况和日常对钙的需求量等综合因素正确补钙。如果每日从食物所摄取钙质含量不够，可适当服用钙剂，同时添加维生素D3，促进钙的吸收。婴幼儿补钙最好咨询医生在其指导下进行。

2、 科学喂奶，坚持母乳喂养

我们知道宝贝所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙的吸收率优于其它乳类，一般来说

母乳喂养的宝宝发生缺钙的机率较小。无论国际世界卫生组织，还是我国的卫生部都指出母乳喂养至少6个月以上，而2岁才是宝宝最佳的断奶时间。

3、 多去户外晒太阳

在天气晴朗的秋冬季节尽可能带宝宝去户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，可以选择在上午10点以后，每天晒太阳的时间1-2小时为宜。日晒时不要遮掩太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。

4、 常吃含钙高的食物

母乳妈妈们日常可以吃一些含钙高的食物，还需为添加辅食的宝宝准备钙质来源丰富的食物。比如奶制品、鱼虾蟹、植物中的大豆、芝麻、猪肉松等。

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笔者宝宝7个月，第一次添加面条主食，结合宝宝试吃打分咯！

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