年初订了10个新目标，年底却一个都没完成?
对于自己年复一年的新年目标开始有点却步?
在此为你的2018年送上一份新年秘笈！
要完成目标，不只是下定决心而已，更重要的是把基本的身、心、智三个状态调整好，才能让我们更专注地往目标进发，一步一步地实现内心的目标与梦想。
没有铁打的身体，哪来力气追梦
健康的身体是奋斗的本钱，没有健康的身体，哪有力气去追逐你的梦想与目标？
保持身体健康，重要的其实就是饮食与运动，掌握这两个方向，就能勇敢的去追逐目标！
健康是吃出来的，人如其食 “You are what you eat” 是一个疯魔全球的西方谚语，也有不同的医学界和科学家认同了这个观点。如今，垃圾食物无处不在，对我们的健康造成无法想象的威胁。 因此，我们在日常饮食的时候更要加倍小心。
高质量的睡眠，才能让你精力充沛
如今，生活和工作越来越繁忙，让许多白领的睡眠变成奢侈品。但是没有好的睡眠，哪能有好的心理质量？要让自己身心都健康，重要的是先睡好。掌握这5个秘密，能帮你在2018年，睡得更好！
1.睡前不玩手机：手机蓝光会刺激你的脑袋兴奋，睡前一小时尽量不要任何碰电子产品。
2.下午以后别碰咖啡因：白天喝咖啡提神没问题，但是下午尽量让身体自然休息。
3.保持规律睡眠：生物钟很宝贵，尽量保持每天睡眠时间固定。
4.规律饮食与运动：每周保持固定的饮食和运动节奏，会让你的身体更容易放松，对睡眠有非常大的帮助。
5.优化睡眠环境：尽量保持安静，可以点蜡烛或香薰，让自己在心情放松的状态下进入梦乡。
除了晚上睡眠好，中午其实可以让自己小睡片刻，反而工作效率更高！根据睡眠研究专家梅德尼克学说，一次20到60分钟的小睡可能帮助记忆和学习一些特定的信息。无论如何午睡小休息一下，会让你一整天的工作效率更高哦！
上班效率高，告别加班狗
浑浑噩噩的工作一年了，却还是没看到显著的成长？总是觉得工作中事情做不完，做了也做不好，天天加班事情总是做不完？那么你该换个更专注的方法工作了！
多任务化 (Multi-tasking)是对抗人类天性的行为，特别是现代忙碌的工作环境，一般人习以为常的多任务的工作方式不仅无法提高工作效率，还会同时分散注意力——科学家发现大脑每切换一次平均耗时23分钟，这也让我们难以专注思考，产生的疲劳感，甚至会让大脑的记忆力减退。
关于每天排山倒海而来的Email，Google（现Alphabet）的CEO Eric Schmidt给大家建议就是“简单的琐事不要拖！”
很多人看了email放着不处理，许多事情就这样被耽误了。因此请一定记住：不能立刻完成的email就不要点开（让它看起来像代办事项未读），一旦点开就根据轻重缓急去尽快完成它，让事情保持在进展流动的状态。
当你完成了身Body、心Mind、智Intellect这三个方面的全面提升，就会懂得如何把精力专注于重要的一件事情上，只有这样才是有效率的。因此，也不会担心制定的目标无法达成了。
追逐目标的路上，一件合适的衣服能让你更显专业，不管上班或休闲，白衬衫永远是经典的单品，不需浪费时间挑选与搭配，就能让你在前往2018年目标的路上更加专注！
十如仕DET「高级免烫」正装白衬衫男 纯棉长袖衬衫男士白衬衣 2017新款商务休闲职业装 常规版 37/79
关注微信
