很多女性朋友都有皮肤暗黄没气色的烦恼，而且女人一旦皮肤差就会对自己没信心，然后通过各种各样的化妆品来遮盖，但是治标不治本。有气质的女人，好气色都是吃出来的，女性气虚，脾虚气血不足时就会出现皮肤暗黄等现象，我们需要调理好身体内部因素，从而内外散发女性的美，今天给大家介绍一些可以改善气色的食品。
莲子
莲子有养心安神的作用，有助于睡眠，可以减少失眠带来对身体的影响，冬季可以用莲子和银耳炖汤，吃了不仅补脾，还能清热降火。
薏仁米
薏仁米具有高蛋白质、高纤维素，营养价值高，而且口感也香糯。薏仁米有美白的功效，调解因身体内分泌引起来的皮肤气质差没气色，可以多吃薏仁米哦，而且薏仁米还有减肥的功效，想摆脱黄皮肤的女同志们，这个不容错过呦。
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桂圆肉
桂圆当归一起炖汤喝，补血养气，对女性来说是调养身体的好食材，每天生吃几颗桂圆，还能生血，对于气色不好的女生，，食用一段时间就会有所改善。吃起来清甜可口，Q弹爽口，泡水后的桂圆犹如新鲜采摘那般珠圆玉润。
黑米
女性食欲不好就会影响气色，尤其是寒冷的冬天，很多人不想吃饭，黑米可以健脾暖肝、开胃活血，用黑米煮粥吃，有很好的滋补效果，女性们可以尝试一下呢，东北有机五谷黑米是黑米之王，外表油光的黑糯米煮出来的粥特别清香可口呢。
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杏仁
杏仁富含大量维生素和杏仁油，可缓解面部痤疮、淡化色斑、延缓皮肤衰老的问题，而且杏仁还可促进肠胃蠕动，具有瘦身的效果呢。坚持每天吃杏仁可以美白肌肤。杏仁入口甘甜清香，每天一小把，健康一大步。
柠檬片
柠檬被誉为“皮肤食物”，能防止和淡化黑色素的沉着，具有美白护肤的效用，对油腻的痘痘肌也有舒缓的功效，加班熬夜之余泡一杯柠檬水，让你的肌肤不再油腻和黝黑，轻轻松松成为一枚美少女。柠檬味道微酸可以加入少许蜂蜜，酸中微甜的口感透着柠檬的怡人香气，清新酸爽的滋味还可以开胃醒脾呢。
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