每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。作为健康饮品界的宠儿，集补钙、美容、助睡眠于一身的网红界的扛把子谁不爱呢！虽然大家都爱喝，但是喝牛奶的黄金时间段大家都掌握了吗？今天笔者就给大家科普几个喝牛奶的黄金时间。
黄金时间段一：饭后一小时
俗话说的好，一天之计在于晨，早晨是补充营养的黄金时间。一顿营养的早餐可以给你提供一整天元气满满的能量。但是科学证明，早上起来空腹喝牛奶并不科学。因为经过一个晚上睡眠休息，人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。所以空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。饭后一小时喝牛奶，可使牛奶在胃中停留时间较长，而且牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
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黄金时间段二：下午茶时间
下午四点左右总是精神不振、昏昏欲睡？面对着一堆等待处理的文件却发现脑子转不动？告诉自己，保持冷静，此刻的你最需要的就是一杯牛奶，丰富的乳脂和蛋白质能够让身体快速得到所需的营养，从而精神抖擞地重新投入到工作中。当然，这个时候除了喝牛奶，也需要零食来充饥。给大家推荐一款将养生与美味相结合的食品，让下午茶更建康。
想要享受美食，不防自己动手健康又美味！笔者特意为大家带来一款美味的蛋挞配方，快来学习一下吧！
首先我们要来学习挞皮的制作：
1、把挞皮原料（除马琪琳）混合和面至光滑保鲜膜包好醒面40分钟。在这期间把马琪琳赶薄待用。
2、将面赶薄至马琪琳三倍大小，将马琪琳放到面片上。
3、然后叠成赶薄再叠被子状。保鲜膜包好放入冰箱醒面30分钟。
4、取出面再反复叠被子3次，赶薄卷成擀面棍状，切小圆状压平放入蛋挞模具中。待用。
制作完挞皮就要开始挞水的准备工作了：
1、将挞水原料放一起打匀过筛即可2、将挞水放入挞窝6—7成满。
放入预热160度烤箱下火中层25分钟 之后180度上火10分钟即可。”
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黄金时段三：晚上睡觉之前
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。不仅如此，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，而且牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，因此具有很好的助睡眠的作用，故晚上喝牛奶好。
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想要喝出健康，不仅牛奶要选好而且喝奶的黄金时间也要掌握好。三段黄金法则千万要牢记，只有拥有了活力满满的健康身体才能走的更远，见识更多的风景和人。
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