最近90后都非常焦虑，感觉身边所有人都开始有掉发的困扰，生怕哪一天就变光头了！那么脱发如何预防和治疗？今天就给大家提出了6大建议，希望对你们有帮助。
1.主动缓解压力
注意劳逸结合，在工作之余，可抽空打羽毛球、篮球、看场电影、野外郊游，听听音乐等等，以缓解紧张的工作压力，彻底放松心情，有助于缓解掉头发症状哦。
2.不要过多染发或烫发
头发生长是有规律的，如过多的烫发或染发，会打乱头发的生长规律，头发失去营养、没有了光泽，时间一长容易导致脱发。所以要控制染烫发的次数，还要用质量好的药水，保护好头发才能避免掉发过多，或者选择不烫发、染发。
3.经常梳头和按摩头皮
梳头能促进头部的血液循环，改善发质，梳头后再用手指指肚按摩头皮，每天坚持按摩30分钟，能缓解掉头发的情况，而且有利于头发的再生，可买按摩头部的工具，哒哒用过，虽然刚开始会起全身鸡皮疙瘩，但后面就不会了。
4.调整好饮食
头发的健康成长需要有营养的供给，否则容易造成掉头发。在平常要多吃黑芝麻、大米粥等，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
5.温水洗头
要经常用温水洗头，保持头皮干净，有利于头发的健康成长。特别是对于油性皮肤的人更重要，头皮油脂过多会影响头发生长。在洗头时要用质量好的、性质温和的洗发水。（不要用太热的水洗头，对头皮不好）
6.适当的运动
平常要增加运动，锻炼身体，这样能增强身体免疫力，也能减少头发的掉落虽然觉得这有些不靠谱，但经常锻炼身体的人会告诉你，很少有脱发现象哦。
希望以上建议能帮助到有脱发困扰的你哦！
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