人的一生有 1/3 是在睡眠中度过的，睡眠是脑和整个神经系统、全身的一种暂时性休息过程，是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。但是随着我们的长大，就会发现我们的父母在一直慢慢的经受岁月的风霜，随着他们老去的不止是年龄，容貌，还有他们的睡眠。多少次在我们清晨醒来要去上班的时候，发现父母也已经早起却反复说着：“人老了，想睡都睡不着觉了……”看着上了年纪的爸妈会睡眠如此头疼，你是否也很苦恼？
年龄越大睡眠时间越少很正常？大错特错！
从婴幼儿到青少年，由成年步入老年，随着年龄的增长，人们的睡眠时间似乎越来越少。甚至现在网上还流行有一种说法，叫做：年龄越大需要的睡眠时间越少，这是一个正常的事情。所以，老年人真的就不需要那么多睡眠了吗？答案一定是否定的，这个说法是假的不成立的！首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任表示：“其实老年人生理需要的睡眠时间和年轻人生理需要的睡眠时间差不多，都是七到八个小时。人们容易忽略的是，老年人往往在白天午睡或是下午小睡，和晚间的睡眠时间累计在一起，其实总睡眠时间并不短。所以，以全天的睡眠总量来计算，老年人的睡眠时间并不少。”由此可见，年龄越大需要的睡眠越少这一说法站不住脚跟。
但是随着中老年人上了年纪，他们的睡眠质量不高，所以容易疲劳，易出现白天困倦和记忆力减退的现象。专家表示，睡眠质量的降低也会影响免疫机能的恢复，如果老年人自身有一些疾病的话，深度睡眠的减少也不利于这些疾病的治疗。但是如果老年人睡眠差，就会间接影响他们身心的健康。还有一袭老人睡眠状况实在堪忧，于是选择长期服用安眠药，不正确的药物使用方式也会对其睡眠产生影响，服用安眠药一定要到医院在专业医生的指导下使用，切不可自己乱吃瞎吃多吃！
大渔场 大连冷冻即食海参 500g 12头 海鲜水产
父母睡眠差很心疼！如何提高老年人睡眠质量？
随着年龄的不断增长，不少老年人都觉的睡眠质量越来越不好，睡眠时间也在不断减少，甚至为失眠而烦恼，作为子女看着父母这样也十分的心疼。那么中老年人睡眠不好，该如何提高呢？
1、床垫
老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重，所以硬度适中的床垫很重要。
2、生物钟早睡早起，在傍晚困倦时就睡，凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时，已有了足够的睡眠时间。要调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步，使睡眠与夜晚同行。
3、运动适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。
4、生活习惯良好的生活习惯例如合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶、室温适宜，尽量减少声、光的刺激；避免刺激，保持情绪稳定等。
老年人吃大渔场海参可改善睡眠 健康长寿的选择
大渔场 大连冷蒸即食海参 250g 6-7头 袋装 海鲜水产 9年
大渔场 大连鲜活大鲍鱼 按只出售 海鲜水产
老年人的睡眠都会变得不太好，不仅时间短，而且容易醒。这样的低质量睡眠会直接导致老年人忘事，大脑功能衰退得比较明显，甚至是日后更为严重恶化的老年痴呆症。对老年睡眠质量差影响身体健康这个问题，专家表示食疗法是十分有效的，可以将好“觉”可以吃出来。养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多属虚证，故应以食物清补为宜。吃海参和小米就可助老人提高睡眠质量，海参中精氨酸的含量很高，对神经衰弱有一定的缓解作用。另外，海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍、赖氨酸等物质能快速消除疲劳，调节神经功能，还可以起到增强记忆力的作用。所以，老年人适当食用海参，能够有效改善睡眠，并提高记忆力。同时小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。大渔场海参负责人郑云涛先生表示，小米海参粥是十分适合老年人的一道食谱。
大渔场 大连淡干海参干货 50g 12头 海鲜水产 7年
大渔场的淡干海参和即食海参就十分适合老年人吃，大渔场的所有海参生长在北纬39°大长山岛水深20M左右的海域，底足短而粗壮，肉刺十分坚挺成倒三角状。作为著名的辽刺参代表都是4-6排刺，纹理清晰可见，参体呈深褐色，管足也十分密集。吃起来口感弹性十足，韧滑而有嚼劲。睡眠质量差的老年朋友如果肠胃也不好，完全可以选择大渔场海参熬点海参小米粥喝！
关注微信
