说起瘦身减肥，人们会说这是女人一生的事业，其实减肥对于名人明星来说更是如此，比如孙俪、谢娜、李冰冰和王子文等国内名人，经常能看到她们发微博晒出自己的瑜伽照。
著名的维密天使超模”米拉达可儿“常年保持好的身材秘诀就是练习瑜伽。她十年如一日，每天早上起床后都会练30分钟瑜伽，为迎接新的一天让身体注满能量。
她说：”最难的部分就是说服自己去健身。所以，给自己买一身漂亮的瑜伽服在日程表上空出专门的时间去健身，并坚持下去。你会越来越满意自己身体的变化，越来越有动力去健身，从而变得一个良性循环。
在饮食方面，可儿吃有机食品，喝含丰富的抗氧化剂的弱碱水，并吃许多牛油果、菜、椰子油和黑可可。
今天为大家推荐几款冬季居家练习的燃脂瘦身瑜伽体式，天冷不想出门，就在家练习吧！
一、【坐山式】
动作解析：
a、以莲花坐姿坐下。
b、手指相扣，双手垂直举过头顶。头部向前弯曲，下巴抵在胸骨上。
c、手臂从背阔肌（即靠近浮肋的背部区域）和肩胛骨处向上伸展，手掌向上。
d、保持这个体式一分钟，或者两个深长而均匀的呼吸。调换交叉的双腿和相扣的双手，重复这个体式，保持背部挺直。
二、【牛面式】
动作解析：
a、坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近后臀。
b、曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。
c、曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。
d、双手互相勾住，保持这个体式30—60秒，接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。
三、【下犬式】
动作解析：
a、脸朝下，腹部贴地，卧在地面上，双脚分开一英尺。
b、双掌放于胸侧，手指伸直，指向头部的方向。
c、呼气，身体从地面抬起，手臂伸直，头部向内，朝着脚的方向移动，头顶着地，肘部伸直、
d、脚步绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚后跟和脚底应该完全放在地面上。
e、保持这个体式一分钟。
四、【战士一式】
动作解析：
a、三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约15度，曲右膝，做成右弓步。
b、上身躯干转向右方，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。
c、抬头，眼望指尖，脸朝前，换左侧同样练习。
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五、【犁式】
动作解析：
a、平躺地面。
b、双腿向上抬起，伸过头部，将脚趾放在地面上，拉伸大腿后部肌肉，绷紧膝盖，
c、双手相扣放在背部中央，双手托好躯干，使躯干与地面垂直。
d、保持20—30秒，还原。
这五个简单的瑜伽体式在家随时随地都可以练习，冬季天冷不想运动，又想保持好身材，那就来练习一些简易的居家瑜伽体式，所以快点get起来吧！
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