俯卧撑是我们平时常见的一个不需要通过外界器械就能进行的健身项目，能很好地训练我们的上肢肌群（胸肌、三角肌前束、三头肌）外，还是一个很有效的核心力量训练动作，动作中你需要利用核心肌群去维持脊椎、骨盆的稳定中立。
俯卧撑的变化多样，难度也有高低，但大多是对抗我们的自身体重。那你又知不知道你平时做俯卧撑到底撑起自己多少重量呢？
好啦，到了我们的小知识分享时间啦！
每种不同姿势的俯卧撑对地面反作用力是体重的百分之几呢？
1. 脚放在高度为60.96的箱子上 – 74%
2. 脚放在高度为30.48的箱子上 – 70%
3. 标准版本 – 64%
4. 手放在高度为30.48的箱子上 – 55%
5. 曲膝着地的 – 49%
6. 手放在高度为60.96的箱子上 – 41%
我们由此可以知道，在不同姿势下进行俯卧撑，身体本身重量对能给动作产生多少的阻力。所以在进行训练时，健身人士可以根据客户的状况，来调整动作的难度。简单说，就是脚垫得越高，难度就越高；手垫得越高，强度就越低。
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